Светлана
21.08.2021 00:06
Дневник питания за 20.08.2021
___Переедаю, а гуляю последние дни недостаточно... В результате
дефицита калорий нет. То ли в больнице к большим порциям успела
привыкнуть, то ли ещё что, но раньше я меньшими порциями
наедалась...
___Пообедала, занесла всё в дневник и поняла, что вечером кроме Снежка лучше больше ничего не есть. Но не удержалась и потом ещё нектаринов и персиков инжирных поела... Если бы не они, то небольшой дефицит калорий был бы, а с ними его не стало.
___По поводу обычных персиков я не уверена, что они аллергию не вызывают, поэтому не покупаю их. А инжирные - не знаю... Сладкие, сочные... Вкуснятина...
___Пообедала, занесла всё в дневник и поняла, что вечером кроме Снежка лучше больше ничего не есть. Но не удержалась и потом ещё нектаринов и персиков инжирных поела... Если бы не они, то небольшой дефицит калорий был бы, а с ними его не стало.
___По поводу обычных персиков я не уверена, что они аллергию не вызывают, поэтому не покупаю их. А инжирные - не знаю... Сладкие, сочные... Вкуснятина...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна [Ого] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Конопли [Коноплянка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% |
400
|
180 | 12 | 6 | 19.2 |
| Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| Итого | 872 | 523 | 19 | 29 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
90
|
150.3 | 22 | 5.9 | 0.8 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
25
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
390
|
292.5 | 7.8 | 12.9 | 35.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Итого | 565 | 573 | 34 | 19 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 10.8 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 79 | 2 | 2 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 400 | 178 | 3 | 0 | 36 |
| Итого за день | 2487 | 1511 | 64 | 52 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.08.2021 01:20
нужно пробовать один фрукт один день и смотреть реакцию
Светлана
21.08.2021 21:25
Svetlana
Sergeevna★, трудно только один за раз съесть 😊...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.08.2021 23:52
Светлана,
имею ввиду один по названию...чтоб не смешивать разные...тогда
можно узнать на что точно
Светлана
22.08.2021 00:16
___Svetlana
Sergeevna★, поняла💐. А я подумала 1 штучку... А одну маленькую
штучку вкусного фрукта трудно съесть...
___Я сейчас антигистаминные принимаю - до 2 месяцев после больницы назначили. Видимо поэтому резкой реакции на персики не было, но всё таки судя по коже мне их, к сожалению, нельзя. Вечером на руках немного воспалилась, смазала на ночь гормональной мазью, к утру почти успокоилась.
___Сегодня опять вечером на что-то реакция есть - плохо, если на красный арбуз, хочется арбузов поесть... На жёлтый реакции не было. А может на красный сладкий перец во щах. Правда ещё сейчас вспомнила, что на улице съела творожный сырок с черничным джемом внутри, я этот сырок забыла внести в дневник - может и в нём что-то вызвало реакцию... Упаковку сохранила, чтобы внести в дневник, сейчас внесу.
___Я сейчас антигистаминные принимаю - до 2 месяцев после больницы назначили. Видимо поэтому резкой реакции на персики не было, но всё таки судя по коже мне их, к сожалению, нельзя. Вечером на руках немного воспалилась, смазала на ночь гормональной мазью, к утру почти успокоилась.
___Сегодня опять вечером на что-то реакция есть - плохо, если на красный арбуз, хочется арбузов поесть... На жёлтый реакции не было. А может на красный сладкий перец во щах. Правда ещё сейчас вспомнила, что на улице съела творожный сырок с черничным джемом внутри, я этот сырок забыла внести в дневник - может и в нём что-то вызвало реакцию... Упаковку сохранила, чтобы внести в дневник, сейчас внесу.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.08.2021 00:22
Светлана,
ну вот и нужно один продукт в день
Светлана
22.08.2021 00:59
Svetlana
Sergeevna★, сейчас внесла сырок, о котором писАла выше - в нем,
оказывается, столько всякой дряни... Обычно из-за этого такие сырки
не покупаю, а тут так захотелось на улице чего-то перекусить, ну и
купила в молочном ларьке. Может и на что-нибудь из этого сырка кожа
отреагировала... Завтра из новых продуктов снова сегодняшние
сладкий перец во щах и красный арбуз, так что опять не один, а два
продукта... Если реакции не будет, то значит сегодня на сырок была.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.08.2021 01:02
Светлана,
тогда да
Я, тоже, персики инжирные очень люблю