Дневник питания за 18.08.2021

___Сегодня испытала насадку к мультипекарю Редмонд "Оладьи" - сделала кабачковые оладьи. Делала первый раз, тесто было немного жидковато (кабачки не отжимала) и получились тоньше, чем я ожидала (в качестве разрыхлителя клала соду с лимонной кислотой - они у меня в небольшой баночке размещены заранее смешанными с мукой ). Понравились, буду делать ещё. Только мне готовые уже больше понравилось складывать пополам - смотрятся лучше и есть удобнее.
___ Сегодня получился перебор по калориям (оладушки и арбуз много дали), так как внесла всё в дневник уже поздно, а выгулять вечером, как делаю последнее время, не смогла их - дождь начался, гроза...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Артезианская Вологжаночка	200	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	0	0	0	0	0
Солнце	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	15	85.5	2	6.9	3.8
Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life]	0	0	0	0	0
Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select]	0	0	0	0	0
Семена Льна [Ого]	5	25.5	1	2.1	1.4
Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ]	5	28	1	2.5	0.6
Семена Конопли [Коноплянка]	5	30.5	1.6	2.5	0.5
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Молоко 1,5%	200	90	6	3	9.6
Финики	0	0	0	0	0
Итого	479	561	21	43	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Черника	25	11	0.3	0.2	1.9
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Итого	125	53	1	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	283	56.7	1.6	0.7	10.7
Яйцо куриное (Запекание)	90	131.9	11	9.5	0.6
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	40	128.4	4.1	0.5	26.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	433	449	16	25	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Итого	100	57	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	20	22	4.4	0.1	0.7
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	10	7.9	0.3	0.3	1.1
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Итого	37	41	5	0	2
Итого за день	2174	1432	52	71	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 19.08.2021 13:08

Что то не заметила, перебора, все у вас нормально по рациону, молодец🌹🌻🌼🏵🌹🌷💐

Лена 19.08.2021 22:05

тоже часто оладьи кабачковые делаю.. малокалорийные и вкусные...завтраки Хорошо

Светлана 20.08.2021 00:53

Алин@, спасибо, но у меня дефицита калорий не получилось и вес на другой день утром видимо поэтому немного поднялся...

Светлана 20.08.2021 00:57

Лена, жаль, что много не съесть их😟... Или "выгуливать" калории потом... Найти бы что-то вкусное, что можно есть сколько хочешь и вес не прибавлять 😊.

Марина Листопад 20.08.2021 01:08

Красивые оладушки, зелененькие 👍

Лена 20.08.2021 09:28

Светлана, ага...это только воду..пей воду, ешь воду Лопну от смеха!

ВХ 20.08.2021 09:50

Светлана, сельдерей С улыбкой

Светлана 20.08.2021 13:36

Лена, пробовала как-то давно - почти месяц так "питалась" 😄 (соблюдая все правила лечебного голодания). Кстати, понравилось😊. Но тогда я одна жила, а сейчас с папой - ему готовишь и пробуешь всё во время готовки - нормально ли соли, готово блюдо или нет, так что сейчас не получится повторить😟.

Светлана 20.08.2021 13:38

ВХ, вот сельдерей ни разу не пробовала😊. Как-то не вникала даже, что это и с чем его едят🤔...

Светлана 20.08.2021 13:39

Марина Листопад, 💐.

ВХ 20.08.2021 13:50

Светлана, это хрустящие стебли. Его можно так есть, можно сделать салат с яблоком и грецкими орехами. Тут некоторые писали, что в магазине может горький продаваться, и мне один раз такой попался, что я сразу весь пучок выкинула. На ферме покупаю, он чуть сладенький на вкус.

Светлана 20.08.2021 14:03

ВХ, спасибо, посмотрю в магазине. Тем более, что его в свежем виде едят, а я люблю всё свежее💐.