Дневник питания за 16.08.2021

___Утром завтракала опять ягодками, семенами и орешками - вкусно...
___Сегодня испытывала очередную насадку к Редмонд . Попробовала сделать мясо на ней. А к мясу капусту потушила - оставалось после щей больше половины кочана.
___ Вечером сначала хотела тушёной капусты поесть, но при анализе предполагаемых результатов сегодняшнего рациона решила, что лучше будет, если просто съем морковку, тем более, что я её люблю (с капустой рацион более разбалансированным получался)🥕. В результате в целом получилось более менее нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Артезианская Вологжаночка	900	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	0	0	0	0	0
Солнце	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	15	85.5	2	6.9	3.8
Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life]	0	0	0	0	0
Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select]	0	0	0	0	0
Семена Льна [Ого]	5	25.5	1	2.1	1.4
Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ]	5	28	1	2.5	0.6
Семена Конопли [Коноплянка]	5	30.5	1.6	2.5	0.5
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Молоко 1,5%	0	0	0	0	0
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Итого	993	512	15	40	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Брусника	100	46	0.7	0.5	8.2
Итого	300	129	2	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	150	202.4	27.6	10.1	0
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Молоко 1,5%	200	90	6	3	9.6
Итого	550	442	37	19	28