Светлана
10.08.2021 17:14
Дневник питания за 09.08.2021
Сегодня попробовала впервые приготовить с соусом терияки - часто
здесь встречала у других этот соус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
20
|
114 | 2.6 | 9.2 | 5 |
| Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life] |
5
|
29.8 | 1.5 | 2.3 | 0.7 |
| Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select] |
10
|
60.1 | 2.4 | 4.7 | 1.2 |
| Семена Льна [Ого] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Конопли [Коноплянка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 1530 | 672 | 25 | 54 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
35
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
15
|
23.1 | 1.6 | 1.7 | 0.1 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
50
|
94.5 | 11.6 | 5.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 10.8 |
| Итого | 201 | 205 | 16 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 10.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
35
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
100
|
189 | 23.3 | 10.9 | 0 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
55
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Лапша гречневая |
25
|
89.6 | 2.8 | 0.4 | 18.8 |
| Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Итого | 429 | 463 | 30 | 18 | 44 |
| Итого за день | 2161 | 1341 | 73 | 82 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Светлана
10.08.2021 20:08
И как ?
Светлана
10.08.2021 21:33
Светлана,
я и соевый никогда ещё не пробовала... Понятия не имею, какой он на
вкус... В салаты добавляла раньше сметану, а последние годы льняное
масло для полезности. Покупала его с учётом даты выпуска и чтоб
хранился в магазине не на свету, а то можно на прогорклое
нарваться. Надо будет попробовать, что за соевый соус...
