Светлана
02.08.2021 21:59
Дневник питания за 02.08.2021
___Сегодня хоть и КБЖУ зелёные, но для меня 1525 - это много
калорий, так как мой максимум 1300, иначе вес не падает. Ну ладно,
пусть пока хотя бы на одном уровне постоит. Пришлось походить
больше 9000 шагов, чтобы компенсировать избыток калорий и получить
хоть небольшой, но дефицит их.
___Сегодня утром много калорий съела, так как надо было идти на процедуру, перед которой обязательно надо хорошо поесть.
___Во время прогулок обращаю внимание на цветники у подъездов. Сегодня вот что увидела у одного подъезда (чучело, искусственные цветы и другие поделки из пластиковых бутылок и прочего ненужного материала):
___Сегодня утром много калорий съела, так как надо было идти на процедуру, перед которой обязательно надо хорошо поесть.
___Во время прогулок обращаю внимание на цветники у подъездов. Сегодня вот что увидела у одного подъезда (чучело, искусственные цветы и другие поделки из пластиковых бутылок и прочего ненужного материала):
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
18
|
29.7 | 2.9 | 0.7 | 3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
20
|
114 | 2.6 | 9.2 | 5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Молочный коктейль "Ванильное мороженое" |
100
|
74 | 2.8 | 2.5 | 10 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| голубцы ленивые |
240
|
270.2 | 15.1 | 14.2 | 19 |
| Итого | 1623 | 838 | 38 | 51 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из свеклы |
15
|
21.1 | 0.8 | 1.5 | 1.1 |
| Суп гороховый |
200
|
69.2 | 3.4 | 2.2 | 8.8 |
| Гуляш |
60
|
114.2 | 9.1 | 7.9 | 1.8 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
75
|
97.5 | 1.8 | 0.1 | 21.5 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 550 | 412 | 15 | 11 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
50
|
45.5 | 1 | 2.3 | 5.3 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 350 | 274 | 24 | 8 | 24 |
| Итого за день | 2523 | 1524 | 77 | 71 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.08.2021 22:02
прикольные поделки
Светлана
03.08.2021 11:37
Алин@
03.08.2021 21:02
Позитивные поделки, люди молодцы🦉🐦🐧🦋🐌🐛🐞
