Дневник питания за 01.08.2021

___Сегодня пошла к папе. Время позволяло и решила дойти пешком. По дороге зашла в магазин, где продаются разные орехи, семена, сушеные фрукты и продукты из них, приправы, всевозможные чаи. Оказалось, что он скоро совсем закрывается, и поэтому там сейчас скидка на всё 20%. Набрала столько всего, что дальше пришлось ехать уже на такси😊...
___Калорий сегодня нормально, как раз для меня (мой минимум 1100), а вот белков маловато🤔... Поздно уже это обнаружила, поэтому не откорректировала😟.
___Находила сегодня более 8000 шагов🚶.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Артезианская Вологжаночка	700	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Солнце	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Шоколад ореховый	20	106.8	1.5	6.8	9.9
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Слива Мирабель (желтая слива)	200	80	2	0	15
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	1246	345	13	12	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль "Ванильное мороженое"	50	37	1.4	1.3	5
Итого	50	37	1	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с крупой	200	107.2	2.6	2.4	20
Картофель тушеный с мясом	150	173.1	8	10.2	7.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	635	395	12	13	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Пассерование)	50	19.9	0.7	0.1	4
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Зубатка Горячего Копчения [Виктория]	100	126	20	6	0
Итого	250	217	22	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Итого	200	154	7	4	19
Итого за день	2381	1148	57	38	132