Дневник питания за 30.07.2021

Сегодня отшагала более 10000 шагов🚶. Белка мало, но я обнаружила это уже перед сном, когда записала всё, что съела. Если бы раньше, то нашла бы чем добавить - вяленым мясом (46%белка) или творогом (18%белка), ну а на ночь уже не стала ничего добавлять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Вода Артезианская Вологжаночка	600	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Солнце	1	0	0	0	0
Треска отварная, по 1-340	20	15.8	3.6	0.2	0
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Слива Мирабель (желтая слива)	100	40	1	0	7.5
Кабачковые оладьи	35	24.2	0.8	1.5	1.9
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Шоколад ореховый	14	74.8	1	4.7	7
Итого	1468	627	18	26	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль "Ванильное мороженое"	150	111	4.2	3.8	15
Итого	150	111	4	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	200	139.4	7	9.2	7
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Котлеты, курица, по 2-20	50	111	9.1	5.2	6.9
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	200	100	0.4	0.2	23.8
Итого	550	425	18	17	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Котлеты из трески, по 1-380	50	82	6.3	3	7.5
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Итого	400	348	16	8	49
Итого за день	2568	1512	57	56	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.07.2021 22:22

угли перебор... это прям проблема лета Широкая улыбка

Светлана 30.07.2021 22:49

___Svetlana Sergeevna★, это точно... Зимой у меня чаще недобор углеводов был - для этого и финики первый раз тогда купила, так как в них УВ много.
___У меня такой вопрос: чем жёлтая слива отличается от жёлтой алычи? В магазине купила "сливу жёлтую медовую", но мелкая какая-то, примерно около 3 см, вот и думаю - может это алыча? Я алычу только в детстве ела, когда с мамой на море отдыхать ездили... Помню, что на обратном пути к поезду продавцы приходили и ведрами её продавали. Мы тоже тогда покупали. Но это было так давно... Поэтому и не знаю, чем отличаются жёлтая слива от жёлтой алычи.
___В другом магазине увидела другую жёлтую сливу - крупную, не менее 5 см... Вот она больше на сливу похожа.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.07.2021 22:58

Светлана, как и у меня Дарю цветочек

недобор

был
мелкая чаще всего алыча, хотя сорта слив разные сейчас...но заметила, что у алычи шкурка практически всегда кислая...
если не знаешь как записать, то определи сладость...медовая слива должна быть прямо очень сладкой Дарю цветочек

и сочной

Светлана 30.07.2021 23:24

Svetlana Sergeevna★, спасибо💐.