Дневник питания за 27.07.2021

___Сегодня вечером занесла в дневник всё съеденное и ужаснулась - даже дефицита калорий не получилось, был большой профицит. Пошла вечером ходить и находила почти 15000 шагов - это пока рекорд для меня. Вроде и ногу немного расходила - меньше хромать стала. В результате профицит превратился в небольшой, но всё таки дефицит.
___Ну а с витаминноминеральным рейтингом проблема из-за того, что большинство продуктов из расширенной базы, где нет данных по витаминам и минералам.
___ А вообще сегодня день у меня был удачный, в отличие от вчерашнего. Всё, что было запланировано, получилось😊.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	15	85.5	2	6.9	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Вода Артезианская Вологжаночка	1200	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Зельц, из свинины	200	314	27.7	21.8	0
Какао с молоком, напиток	150	115.5	5.3	3.5	14.6
Молочный коктейль "Ванильное мороженое"	500	370	14	12.5	50
Солнце	1	0	0	0	0
Итого	2235	1118	54	60	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	200	68.6	3.6	3.4	6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	50	75	3.7	4.6	4.8
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Компот яблочный по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.4
Итого	450	275	9	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Кисель из клюквы по 2-126	200	106	0	0	26
Итого	350	322	3	5	64
Итого за день	3035	1716	67	74	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.07.2021 22:48

Татьяна 27.07.2021 23:17

Вот тоже еле влезла в норму, виной всему моя любовь к постиле, уже практически удалось заменить ее финиками, а нет же, бащ и скидка

Светлана 27.07.2021 23:32

Татьяна, я тоже раньше пастилу любила, а сейчас отвыкла от неё. Правда, настоящую из яблок покупала только однажды - напоминает вкус сушеных яблок. Тоже финики понравились в качестве заменителя сладкого, но они тоже калорийны. Я их впервые купила не более 2 месяцев назад, так как углеводов в рационе постоянно не хватало, а в них как раз много углеводов. И подсела на них...

Наталья 27.07.2021 23:34

Главное, что день прошёл удачно, а калорий сегодня больше, завтра меньше...)

Светлана 27.07.2021 23:47

Наталья, так то так, но и профицита не хочется... А день сегодня прошел отлично😊. Вчера мне должны были сделать серьезную процедуру, на которую у меня большие надежды, но не вышло😟. А сегодня всё получилось, чему я была очень рада 😊. Я почему-то с утра была уверена, что неудачи остались во вчерашнем дне, и оказалась права 😊.

Наталья 28.07.2021 00:04

Светлана, рада за вас, пусть и дальше все получается! 🌹

Светлана 28.07.2021 09:43

Наталья, спасибо💐.