Дневник питания за 21.07.2021

___Очередной день в больнице... Белка как всегда здесь мало.
___На улице наконец-то кончилось"южное" сухое лето с палящим солнцем и температурой ежедневно за 30 градусов, и кажется началось привычное для нас "северное" лето с температурой 20-25 градусов, переменной облачностью и временами дождиками. Хотя после постоянной жары такая погода кажется уже прохладной. Сразу стало легче, и отеки на ногах практически исчезли😊.
___В больнице почти не бывает интернета... То ли очень толстые стены, то ли ещё что... Приходится чаще всего выходить на улицу, чтобы что-то посмотреть... Поэтому и здесь на сайте стала реже появляться, даже свой ежедневный дневник получается опубликовать иногда только через день... Сразу за 2-3 дня подряд, когда вдруг интернет появляется😟.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	12	68.4	1.6	5.5	3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена тыквы очищенные	5	27.1	1.2	2.3	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Вода Артезианская Вологжаночка	1000	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Кисель из клюквы по 2-126	300	159	0	0	39
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	1561	591	18	29	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рыбный	200	45.2	2.6	2	4.2
каша гречневая	150	157	6.5	1.7	29.1
курица	50	74.8	8	4.1	1.6
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	150	75	0.3	0.2	17.9
Итого	550	352	17	7	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль "Ванильное мороженое"	200	148	5.6	5	20
Итого	200	148	5	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
Какао с молоком	150	154.2	4.4	4.4	25.8
Итого	280	301	11	10	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад	40	107.9	2.8	7.2	7.6
Итого	40	107	2	7	7
Итого за день	2631	1500	55	60	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 22:38

есть повод прогуляться Смущаюсь

Екатерина 21.07.2021 22:41

Я тоже замечала, что в больнице нет интернета! 😲

Светлана 21.07.2021 22:42

Svetlana Sergeevna★, сегодня более 9000 шагов нагуляла в быстром темпе😊.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 22:45

Светлана, круто...быстро вес вниз поползет Смущаюсь

Светлана 21.07.2021 22:45

Екатерина, 😟. Хотелось бы для себя подробный анализ своих рационов провести за прошедшие месяцы🤔, но пока из-за интернета проблема с этим😟.

Светлана 21.07.2021 22:55

___Svetlana Sergeevna★, да нет... По калориям ем много, больше чем 1300. В результате и вес стоит на месте, и дефицит калорий небольшой😟.
___Сама виновата - не хочется одной больничной пищей питаться, докупаю чего-нибудь немного. На днях купила морковку, огурцы и яблоки. Вчера молочный коктейль. Сегодня черешню и абрикосы, а так же попробовала во время прогулки шоколадку без сахара с апельсином и миндалем (на эритрите) с пониженной калорийностью, но она мне не понравилась - приторной какой-то показалась, и миндаля практически не видно было и не чувствовалось...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 23:00

Светлана, ясненько...ну хотя бы тогда держи вес на одном уровне...дома потом дальше пойдешь Дарю цветочек

Светлана 21.07.2021 23:40

Svetlana Sergeevna★, стараюсь держать хотя бы сейчас... Поэтому ещё и хожу много - боюсь прибавить... Одной только плохо ходить - две недели назад когда я лежала, у меня была компаньонка с соседней палаты, так за разговорами время ходьбы незаметно пролетало. А одной сейчас скучно и немного одиноко😟...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.07.2021 00:41

Светлана, как и мне...одной скучно Печально

Светлана 22.07.2021 22:53

Svetlana Sergeevna★, у нас в палате сейчас женщины не особо компанейские ещё... Прошлый раз так такие дружные были соседки по палате - друг с другом напоследок и телефонами, и адресами в контакте обменялись. Теперь созваниваемся, продолжаем общаться. Поэтому больше всего чувствуется одиночество, когда прихожу на те места, где мы вместе были... На пруд с уточками в парке, на площадь с фонтаном и массой разных развлечений для детей... Там всегда и взрослых, и детей много, а я от оттого там чувствую себя ещё более одинокой... Вспоминается, как там вместе были... Остались только фото на память...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.07.2021 22:58

Светлана, печалька Печально