Дневник питания за 14.07.2021

___Сегодня опять ходьба по врачам... Даже в роддоме побывала, куда через полгорода топала 😊(там результат анализа на группу крови надо было забрать, так как в нашу поликлинику его доставили бы в понедельник, а мне в пятницу ложиться надо уже в больницу). Все необходимые бумаги с анализами и заключениями врачей наконец собрала.
___ Очень устала сегодня. Прошла быстрым темпом на жаре в 32 градуса около 12000 шагов. За день немного перекусила по пути в столовой, потом ещё в магазине купила Ацидофилин, мечниковскую простоквашу и козье молоко и их понемногу пила в течение дня. По пути сфотографировала пару старинных деревянных домов 19-го века.
___Устала так сильно, что когда пришла в магазин у дома для покупки мандаринов папе, поняла, что не в силах уже тащить домой ещё тяжёлую сумку с мандаринами и другими продуктами. Поднялась лифтом на 2-й этаж нашего супермаркета, где стоят пара массажных кресел. Села, опустила в купюроприемник 50 руб. и 5 мин наслаждалась массажем, после чего действительно стало легче.
___В магазине купила ещё готовую смесь для окрошки с говядиной, так как готовить что-то дома была уже не в состоянии...
___Занесла всё в дневник уже на другой день. По калориям опять получилось больше намеченного мной максимума 1300... Надеялась, что хоть ходьба компенсирует это, но нет... Вес на утро поднялся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода Артезианская Вологжаночка	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Чернослив шоколадный	0	0	0	0	0
Курага шоколадная	0	0	0	0	0
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ	1	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	100	119	2.7	10	4.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Яблоко Голден	50	28.5	0.1	0.1	5.6
Вяленая Свинина [Бешеная Сушка]	42	134.8	22.6	4.3	0
Картофельные котлеты, запеченные по 1-248	200	278	5.6	13.8	32.4
Треска тушеная, по 1-362	75	75.8	7.3	3.8	2.9
Слива	110	50.6	0.8	0.3	11
Ацидофилин 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	7.6
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	250	165	7	10	10.2
Молоко козье, с витамином D	400	276	14.2	16.6	17.8
Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192	200	104	4.2	3.4	12.6
Итого	2677	1565	75	83	118
Итого за день	2677	1565	75	83	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 15.07.2021 14:16

Просто отекли от жары и ходьбы, тяжелого дня. Нет причин переживать - это не жир отложился.

Екатерина 15.07.2021 15:39

Красивые дома, а услуга в кресле ещё лучше, впервые такое слышу, я бы тоже с удовольствием в таком кресле посидела

Светлана 16.07.2021 00:35

Лилия, спасибо за поддержку💐. Только с ногами последние пару месяцев у меня проблемы - сначала левая стопа отекать сильно начала, потом правая тоже немного, причем отеки за ночь не пропадают, а последние пару дней отеки еще и мокнуть стали... Поэтому и уставать сильнее стала. Думаю, что из-за проблем с сосудами (венами и артериями). Врачи точно не определились в диагнозе ещё (делали рентген голеностопного сустава, УЗИ сосудов ног - везде есть проблемы). Для сустава назначали физиопроцедуры - эффекта никакого не было. Для сосудов назначили таблетки - пока тоже никакого эффекта, но пью их ещё только пару недель. Жара ещё такая сильная стоит (больше 30 градусов постоянно и без дождей) - для сосудов это тоже не есть хорошо... Может спадет когда, так и с ногами лучше будет...

Светлана 16.07.2021 00:48

___Екатерина, у нас в городе было много старинных красивых домов, только горят они хорошо... Обычно те, в которых люди уже не живут. Подозрение, что поджигают те, кому это место для строительства чего-либо надо...
___А креслами этими я второй раз пользуюсь. Первый раз просто попробовать было интересно, а теперь от усталости воспользовалась ими. Массаж довольно сильный. Голени сжатием и разжатием, а поясницу, спину и шею более детально по разному. Можно заплатить за 5, 10 или 15 мин подряд.
___ Я как-то в Интернете смотрела продажу разных массажных кресел, но они дорогие... Чем больше возможностей у них, тем ещё дороже.

Виктория 16.07.2021 01:02

Светлана, Отечность — признак дефицита белка в организме, что очень сказывается на здоровье. Сдайте анализы общего белка для ясности. Возможно, будет необходимо его восполнить как с едой, так и с биологически активными добавками. Берегите себя!!

Светлана 16.07.2021 01:19

___Виктория, спасибо за желание помочь💐. Я много разных анализов уже сдавала, все уже не помню - в основном всё нормально. Правда, холестерин общий повышен немного, но по отдельности он в норме. Из-за нейродермита эозинофилов много (аллергия). По щитовидке ТТГ нормальный, а ещё один показатель, связанный с аутоиммунной системой, сильно повышен.
___А в рационе стараюсь следить за достаточным количеством белка и его полноценностью (содержанием незаменимых аминокислот в нем) в первую очередь.

Екатерина 16.07.2021 06:19

Светлана, я бы каждый раз пользовалась ими! 😄

Лилия 16.07.2021 07:42

Светлана, Светлана, Вам обязательно нужно начать есть… Вы на всех этих обследованиях говорили о своей калорийности и рационе и средним значениям по нутриентам?
Перед сном лежите вверх ногами? (Лечь на кровать на спину ногами (попой) к стене, ноги почти под 90градусов облокотить на стену, лежать 15 минут (по началу можно меньше, привыкните- больше), в конце движениями пальцев сверху (от пальцев ног, стоп) вниз (до паха), делаете массаж, будто чулки надеваете - давите пальцами просто, движения только в одну сторону.. Мне ни один врач в поликлинике этого не советовал - только платный дорогой, а работает, чтобы на утро снять отёк, только это. Поверьте, я знаю, о чём говорю. А начались эти проблемы в 2017м из-за неадекватной калорийности рациона всего 2!!! Месяца. Поверьте, начните есть (выполняя баланс по нутриентам) - прям на несколько месяцев, полгода - восстановите своё здоровье!… ниже фото, как у меня регулярно бывает

Лилия 16.07.2021 08:05

Светлана, ТТГ нормально - это сколько? Мне тоже говорят, нормально, но 4 или даже 3 - это не нормально, это просто не требует медикаментов, но не нормально.

Светлана 16.07.2021 16:47

Екатерина, 💐.

Светлана 16.07.2021 17:12

___Лилия, свой рацион я показывала терапевту - я сначала рассказала про МЗР, ей интересно стало и я показала свои рационы, обьяснила всё на них. Не знаю, чем Вам мой рацион не нравится. У Вас свои цифры, а у меня другие, и я им следую.
___ Спасибо за совет, но ногами вверх я пробовала последнее время по вечерам лежать - эффекта никакого. Отеки не спадают нисколько. Массаж делать у меня нет возможности - я писАла выше, что отеки мокнуть начали, раздражение кожи сильное - такую кожу массажировать нельзя, иначе и до язв довести можно. Врач назначила сначала марганцовкой протирать, а потом гормональной мазью мазать.
___Вообще я думаю, что отеки спадут, когда дикая жара спадет. У меня больше 10 лет назад тоже были сильные отеки ног, когда тоже сильная жара была - тогда врачи не могли понять, из-за чего. Жара тогда спала и отеки прошли.

Светлана 16.07.2021 17:16

Лилия, у меня ТТГ меньше 3.

Nikolai 16.07.2021 17:26

Светлана, Здравствуйте!Отеки – это скопление жидкостей... У вас дисбаланс капхи. За жидкость отвечает капха. Против отеков есть средства такие как рис, травы и тд. Нужно понять какие у вас отеки может быть отеки и В/П/К (Вата, Питта, Капха)