Дневник питания за 08.07.2021

___Создала "свой продукт" молоко 1,5%, чтобы не вносить каждый раз по молоку аминокислотный состав, которого нет по молоку в базе. Теперь не надо будет вносить их вручную, а то надоело. Надеюсь будет показывать сейчас без ручного ввода.
___Рацион получился в целом неплохой по всем критериям, в том числе по витаминно-минеральному рейтингу, соотношению калия и натрия, соотношению омега3 к омега6, жирным и аминокислотам, холестерину и сахарам. Хотелось бы только больше ходить, расходовать калории, но уж больно жарко днём. Продолжаю много пить молока с финиками - нравится мне это.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	15	85.5	2	6.9	3.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	37.8	1.4	0.3	4.5
Вода Артезианская Вологжаночка	800	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	22	36.3	3.5	0.8	3.7
Клетчатка Витаминная поляна	0	0	0	0	0
Чернослив шоколадный	24	90.4	0.5	3.4	14.4
Курага шоколадная	0	0	0	0	0
Финики	48	140.2	1.2	0.2	33.2
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ	0	0	0	0	0
Жмых подсолнечный	30	90.9	10.8	3.9	5.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо	25	34	5.4	1.2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко 1,5%	1250	562.5	37.5	18.8	60
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Итого	2515	1478	73	62	152
Итого за день	2515	1478	73	62	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 01:03

финики то правильные нашла?

Светлана 09.07.2021 01:59

Svetlana Sergeevna★, думаю, что да. Вкууусные... С молоком мне очень нравится их есть вместо конфет - 2 финика с чашкой молока.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 02:09

Светлана, ну нормально...200-250 кк где то...

Светлана 09.07.2021 02:37

Svetlana Sergeevna★, здесь написано около 300 ккал. Сегодня 48 г фиников - 140 ккал. Я бы и больше их съела с молоком, но тогда вообще дефицита калорий не будет.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 03:30

Светлана, почти угадала...два финика у меня выходят до 30 гр макс...

Светлана 09.07.2021 03:32

Svetlana Sergeevna★, мои мелкие, один финик 6 г.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 03:40

Светлана, да...совсем горох...ну главное, чтоб хорошего качества и чтоб не варенные в сиропе Дарю цветочек