Дневник питания за 20.06.2021

Ездила домой проведывать папу. За поездку набегала более 5000 шагов, так как спешила всё сделать дома и вернуться к поверке, еле успела 😊. Сбегала папе за продуктами в два магазина, так как в одном не всё было, покормила папу, полила цветы дома и на улице, помылась, немного постирала и назад. Дома выпила пару чашек молока с "птичьим молоком" и сьела немного абрикосов, а потом опять на "больничный рацион". Белков, как обычно, в этом рационе не хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Конопля, семя сушеное лущёное	0	0	0	0	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Семена тыквы очищенные	5	27.1	1.2	2.3	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Вода Артезианская Вологжаночка	1000	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Клетчатка Витаминная поляна	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Черешня	0	0	0	0	0
Персик	0	0	0	0	0
Яблоко Голден	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	0	0	0	0	0
Итого	1048	249	8	21	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с крупой	200	107.2	2.6	2.4	20
Картофель тушеный с мясом	150	173.1	8	10.2	7.1
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	550	372	11	12	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Конфеты	20	63.2	1.9	3	7.2
Итого	620	330	13	7	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы ленивые	250	281.5	15.8	14.8	19.8
Итого	250	281	15	14	19
Итого за день	2468	1233	49	56	122