Светлана

18.06.2021 14:07

Дневник питания за 17.06.2021

Сегодня у меня День рождения. Поэтому прошу не критиковать. Отказалась от рисовой каши на завтрак и макарон на обед, но заказала очень вкусный натуральный тортик без химии и с поменьшей калорийностью (Шоколадный микс) во ВкусВилл с доставкой, который прямо таял во рту (все сказали, что ничего подобного ещё не ели) и тоже натуральный очень вкусный торт "Медовик" там же для медперсонала, купила персиков, черешни, яблок, протеиновое мороженое "мятная тыква"без сахара. Девочки с палаты оказывается вчера купили мне хризантемы и как только я утром открыла глаза - это было первое, что я увидела, было очень приятно. Отметили очень весело, после кофе с тортиком слушали и пели песни, немного даже поплясали, а после ужина сходили в парк на пруд кормить уточек с утятами, потом ещё погуляли и я купила себе красивую фиалочку. Часто звонили родственники и друзья из разных городов, поздравляли. День прошел великолепно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	15	85.5	2	6.9	3.8
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Семена тыквы очищенные	15	81.2	3.7	6.9	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Вода Артезианская Вологжаночка	900	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Клетчатка Витаминная поляна	0	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	1166	494	14	34	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	42.8	2	0.4	7.8
Макароны отварные, по 1-302	0	0	0	0	0
Паровые Мясные Котлеты [Сити Гурмэ]	50	114	10	9.8	3.5
Компот яблочный по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.4
Итого	400	239	12	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Яблоко Голден	150	85.5	0.4	0.2	16.8
Торт "Шоколадный микс"	100	292.3	5.2	20.7	21.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр Плавленый Мааздам [Президент]	10	22.3	1.3	1.7	0.5
Итого	880	564	10	23	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с черникой	100	158	9	2.5	23
Итого	100	158	9	2	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Конфета злаковая с клюквой	14	57.8	10.6	0	8.7
Сырок творожный в темном шоколаде	40	107.2	4.4	4.8	11.6
Мороженое протеиновые без сахара мятная тыква	75	83.8	11.9	1.9	4.9
Итого	429	390	34	10	45
Итого за день	2975	1846	80	81	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АЛИСА 18.06.2021 14:08

Поздравляю!!! С Днём рождения! Браво!

Светлана 18.06.2021 14:12

АЛИСА, спасибо💐.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.06.2021 14:30

с Днем Рожденья поздравляю Дарю цветочек

вес на убыль я желаю Широкая улыбка

здоровье крепкое, чтоб было Дарю цветочек

и все вокруг тебя любили Дарю цветочек

цвети и пахни в день прекрасный,
а лучше всю жизнь живи и празднуй Дарю цветочек

Елена Петрова 18.06.2021 14:38

Поздравляю!! Исполнения желаний вам Дарю цветочек

Сияна 18.06.2021 14:41

Поздравляю с днем рождения! 🌺🌺🌺
Пусть сбудутся мечты! 🌺🌺🌺

Восхитительные хризантемы. А праздники так и надо отмечать с песнями и плясками.

Екатерина 18.06.2021 15:20

Светлана 18.06.2021 15:28

Svetlana Sergeevna★, спасибо большое💐.

Светлана 18.06.2021 15:29

Елена Петрова, спасибо💐.

Светлана 18.06.2021 15:30

Сияна, спасибо💐. Имя у Вас красивое, солнечное☀️.

Светлана 18.06.2021 15:30

Екатерина, спасибо 💐.

Сияна 18.06.2021 16:40

Светлана, на самом деле я Светлана. В деревне дедушка и бабушка не признавали новые имена и называли внуков по своему. Я смешливая и улыбчивая была, так и звали Сияна. Потом в семье когда выросла близкие кто Светлана, кто Сияна звали. Когда интернет начался нужно было ники придумывать, тут имя Сияна опять меня выручало - Светлана много, Сиян мало. Так и живу с двумя именами всю жизнь))) А подруги так и Ланой звали и Яной, укорачивали причём с двух имён. Эти уж я не признавала))

Светлана 18.06.2021 16:52

Присоединюсь ко всем поздравлениям, которые звучали и прозвучат… пусть умножаются 100 кратно и сбываются… всех благ 🌺💐🌹

Светланушка 18.06.2021 18:05

С днем Рождения! Отличного настроения, крепкого здоровья, сбалансированного питания и прочих радостей жизни!

Лена 18.06.2021 18:15

С днем рождения, Светик! Желаю постоянной светлой полосы в твоей жизни, чистой и искренней любви, красивых и счастливых историй. Будь всегда королевой, наполняй этот мир своей красотой и всегда добивайся любой своей цели и главное здоровья...здоровья..здоровья..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.06.2021 18:28

Светлана, )))

Светлана 18.06.2021 20:57

Сияна, здОрово. Я всегда была для всех в детстве Светой, больше никак не называли, а у Вас сразу 2 имени, и оба красивые.

Светлана 18.06.2021 21:03

Светланка, спасибо💐.

Светлана 18.06.2021 21:04

Леночка, спасибо💐.