Светлана

09.06.2021 22:12

Дневник питания за 09.06.2021

___Удивилась, что на молоке с финиками вес начал хорошо снижаться, не смотря на то, что при подобной калорийности на других продуктах этого не было. Даже глазам сначала не поверила, стала проверять, не сбилась ли настройка у весов. За эти 2 дня я наконец преодолела рубеж между ожирением 1 степени и избыточным весом по ИМТ.
___Сегодня тоже в основном пила молоко с финиками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	15	85.5	2	6.9	3.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Вода Артезианская Вологжаночка	0	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Клетчатка Витаминная поляна	20	16	1.6	0.6	1
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Итого	778	358	11	30	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска припущенная, по 1-358	50	37.5	8.5	0.4	0
Картофель печеный, сердцевина, без соли	75	69.8	1.5	0.1	15
Финики	120	350.4	3	0.6	83
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	1500	675	45	22.5	72
Итого	1745	1132	58	23	170
Итого за день	2523	1490	69	54	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.06.2021 23:39

все ок...но углей бы меньше, а жирка больше Широкая улыбка

нус если снижается, то ладно Широкая улыбка

Elena 10.06.2021 00:00

Ой, мой кишечник аж заикнулся, я бы на таком сочетании из одной комнаты бы не вылазила наверное ))))

Юлия 10.06.2021 00:06

Люблю такое сочетание как в обеде, только не с треской, а селедка-пюре картофельное-молоко. У всех организм разный и непереносимость продуктов тоже. Я вот даже после одной сливы, весь день стараюсь быть дома, а сочетание описанное выше хоть бы хны.

Светлана 10.06.2021 00:09

Elena, 😊.

Светлана 10.06.2021 00:11

Юлия, тоже люблю солёную селёдочку с картошечкой. Правда, покупаю её редко, так как соленое всё таки не желательно...

Светлана 10.06.2021 00:16

Svetlana Sergeevna★, углей много за счёт фиников... Здесь как-то хвалили их, а я до этого не покупала их никогда - решила попробовать. Тем более, что у меня обычно был как раз избыток жиров в рационе, а углей мало. И кажется подсела на финики... Очень понравились с молоком.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 01:10

Светлана, главное, чтоб были не вареные в сиропе Восклицание

10.06.2021 01:14

Светлана,

Светлана написал:
И кажется подсела на финики.

Финики содержат триптофан. Незаменимую аминокислоту, которая используется для синтеза серотонина - гормона радости. Поэтому, не удивительно, что нам нравятся такие продукты. Шоколад тоже триптофан содержит. А лидером является красная икра. За ней идет голландский сыр, орехи ( арахис, кешью ) и т.д.

Светланушка 10.06.2021 10:41

поздравляю с отличным результатом Хорошо

переход в новую категорию это крутое достижение!

Светлана 10.06.2021 12:03

Svetlana Sergeevna★, я варенья никогда не любила, они сладкие сильно для меня всегда были. Дома варенья есть, так их либо в воде сильно разводила и пила, либо в компот добавляла.

Светлана 10.06.2021 12:09

Lanana, красную икру от сёмги когда-то часто ела... Жила там, где сёмгу можно было ловить... И сама семга правильно засоленная - вкуснятина... Запомнилось ещё, как ездили тогда на небольшой водопад, когда семга шла на нерест, как она прыгала, преодолевая этот водопад... Красивое зрелище...

Светлана 10.06.2021 12:10

Светланка, спасибо💐.

Светлана 10.06.2021 12:11

Lanana, а фиников думала несколько штучек в день буду есть, как орехи ем, но не смогла удержаться...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 12:28

Светлана, я не о том...есть финики, которые варят в сиропе, они слипшиеся и внутри коричневые, вот от них пользы никакой Дарю цветочек

нужно, чтоб все рассыпались и внутри желто зеленые были, к сероватому даже больше...

Светлана 10.06.2021 12:38

Svetlana Sergeevna★, я даже не знала, что они разные🤔... Думала, что просто вкусные сухофрукты. Надо будет почитать о них, что это вообще такое. И заодно посмотреть, как они растут, так как раньше не интересовалась ими никогда😊.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 12:42

Светлана, да...и есть полезные, а есть как конфеты Дарю цветочек

Светлана 10.06.2021 12:49

Svetlana Sergeevna★, спасибо, взяла на заметку💐. Поинтересуюсь подробнее в инете🤔.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 13:20

Светлана, ок Дарю цветочек

Светлана 10.06.2021 14:17

Svetlana Sergeevna★, сейчас почитала немного в инете про финики, как их выбирать, насколько они полезны, так в одних источниках пишут по 3 шт. в день есть, в других - не более 10 шт., в третьих - не более 15 шт. Правда, и вес 1 шт. пишут 5-15 г (у меня 6 г), может ещё из-за этого такой разброс в количестве. Если брать 15 самых маленьких по 5 г, то получится 75 г в день. Надо будет уменьшить количество съедаемых фиников... А я только что влюбилась в них...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 15:02

Светлана, да..разный размер..у меня два финика без косточки норма и выход 15 гр

Светлана 10.06.2021 17:26

Svetlana Sergeevna★, в инете сегодня видела в продаже финики по 9 см...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 17:46

Светлана, разные сорта...разницы нет...главное что бы не вареные в сиропе Восклицание