Светлана
07.06.2021 00:31
Дневник питания за 06.06.2021
Сегодня готовила плов, разобрала в холодильнике, перестирала всё
постельное и прочее белье, занималась уборкой. Завтра в больницу, а
я не успела всё подготовить... Жила бы одна - было бы проще...
Из-за всего переживала, часто жевала что-нибудь - финики,
миндаль... А когда ввела съеденное в дневник - ужаснулась... Давно
я столько не ела... Не удивлюсь, если завтра вес поднимется, сама
виновата. Правда, вводила вес продуктов до готовки, в процессе
тушения их может поменьше стало...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Витаминная поляна |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 1790 | 438 | 14 | 36 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис желтый со специями, сухая смесь |
100
|
343 | 7 | 1.8 | 72.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
95
|
185.3 | 23.8 | 9.3 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
280
|
318.9 | 53.6 | 9.6 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
80
|
45.6 | 0.2 | 0.1 | 9 |
| Финики |
54
|
157.7 | 1.4 | 0.3 | 37.4 |
| Итого | 610 | 1050 | 86 | 21 | 123 |
| Итого за день | 2400 | 1489 | 100 | 58 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
07.06.2021 08:35
Добрый день, рацион по полосочкам очень хороший, мне кажется печени
немного многовато 280гр, хотя это опять я по себе размышляю, желаю
вам, всего самого доброго!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.06.2021 08:39
Нужно составлять рецепт и взвешивать сначала отдельно тару и
конечный результат приготовления с минусом тары...иначе кк не
правильно посчитает
Светлана
07.06.2021 22:55
Алин@,
спасибо💐. Куриную печень продают уже в таре взвешенную, я выбрала
самый маленький вес. Поэтому её много в плове. Хотя я записывала по
весу сырого продукта, в процессе готовки может её и меньше стало в
готовом продукте. Но ничего, папа любит печень и ему понравилось,
что её было много в плове.
