Дневник питания за 31.05.2021

Сегодня питалась не дома, поэтому переела... Обнаружила это, когда пришла домой и ввела всё в дневник. По введенным продуктам есть данные только по БЖУ и калориям, поэтому витаминно-минеральный и аминокислотный состав не получилось проанализировать. Но по калориям я явно переела, так как стараюсь держаться 1200-1300 ккал, а сегодня 1487😟... Виновата перед собой😞...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	15	85.5	2	6.9	3.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Вода Артезианская Вологжаночка	100	0	0	0	0
Вода	1400	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Клетчатка Витаминная поляна	25	20	2	0.8	1.3
Итого	1589	397	12	33	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная с Малиной [Каждый День]	35	122.9	3.4	1.7	23.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	235	212	9	4	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	150	99	4.2	6	6.1
Вафли с жировыми начинками	15	81.3	0.6	4.6	9.4
Итого	165	180	4	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный "Мозаика"	1	199	6.8	16.7	5.2
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Соус	1	30.1	0.7	0.9	4.8
Минтай в яйце	1	252.7	17.5	17.6	6.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	675	696	34	38	53
Итого за день	2664	1487	61	87	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aysonaky 31.05.2021 20:31

Судя по вашему весу, основной обмен где-то в районе 1460 ккал должен быть. Вы слишком занижаете свою калорийность,что вредно для здоровья. Так что съели вы сегодня как раз нормально. Не гонитесь за быстрым результатом, берегите здоровье прежде всего