Дневник питания за 25.05.2021

___Сегодня сготовила курочку, поела и ушла после обеда по делам, а пришла вечером. Съев кусочек курочки, небольшое яблоко и морковку набрала свою норму калорий (1200-1300). Больше ничего не стала есть, хотя жира и углеводов мало.
___Днем заходила на Городской рынок и, проходя мимо кондитерского отдела, увидела... Конфеты "Вишня в шоке"!
___Видимо, "Вишня в шоколаде" не влезло на ценнике, сократили 🤣.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	15	85.5	2	6.9	3.8
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Конопля, семя сушеное лущёное	15	83	4.7	7.3	0.7
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Вода Артезианская Вологжаночка	0	0	0	0	0
Вода	1400	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Клетчатка Витаминная поляна	7	5.6	0.6	0.2	0.4
Итого	1501	548	18	47	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная с Малиной [Каждый День]	35	122.9	3.4	1.7	23.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	100	119	21.4	3.1	0
Итого	350	375	31	7	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	100	119	21.4	3.1	0
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яблоко Голден	50	28.5	0.1	0.1	5.6
Морковь	300	105	3.9	0.3	20.7
Итого	552	288	28	4	29
Итого за день	2403	1212	77	59	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.05.2021 00:30

Та все отлично))

Светлана 26.05.2021 00:51

Svetlana Sergeevna★, 💐.

Елена 26.05.2021 05:13

Тут не только вишня будет в шок-е,любой худеющий,я такие прилавки стороной пытаюсь обходить,а то затянет и сама буду в шоколаде только в сальном!

Любовь 26.05.2021 08:14

Отличный рацион. И белки в норме и углеводов мало. Мне понравился. Дарю цветочек

Светлана 26.05.2021 11:33

Змея+скорпион, спасибо💐.

Светлана 26.05.2021 11:44

___Елена, этот прилавок на рынке был, я мимо проходила и обратила внимание на этот ценник, так как он как раз у прохода был😊.
___А вообще на рынок заходила посмотреть почем там мандарины🍊, кондитеркой 🍬 не интересовалась. Мандарины оказались дороже, чем в магазине, но купила фиников и орешков 🌰.