Дневник питания за 24.05.2021

вот компот убрать на ужин и салата порция готова

Svetlana Sergeevna★, пить хотелось, а в этой столовой больше нечего было. Хотела первое взять, чтобы пить потом не брать, так была одна солянка с колбасой, не стала брать...

Светлана, тогда вода

Svetlana Sergeevna★, я вообще хотела после поликлиники зайти в свою любимую столовую, про которую уже писАла. Но небо внезапно занесло тяжёлыми низкими тучами, поднялся сильный ветер, температура резко упала и начался дождь. Я моментально продрогла и зашла в ближайшую столовку, чтобы согреться и переждать дождь и ветер, ну и заодно перекусить. Ветер был такой, что вечером в новостях показывали как громадная берёза упала на дорогу, подмяв под себя рядом идущие провода, а березы обычно хорошо держатся за землю; хорошо ещё что машины и люди не пострадали. Ну а в этой столовке, как я уже писАла, кроме компота больше ничего пить не было. Фото - когда я вышла из поликлиники и низкие тучи начали закрывать небо. Через пару минут начался тот природный кошмар, от которого я спряталась в этой столовке.

Светлана, ясненько)) ну все равно старайтесь избегать пустых сахарных кк)) чай без сахара или вода вроде есть в любой столовке))

___Svetlana Sergeevna★, я и так стараюсь. Если хочется подсластить что-то, то использую пакетик заменителя ФитПарада. Чай я не пью - у меня почему-то от него зубы начинают болеть (проверяла не раз). Ну а просто питьевую холодную воду в этой столовке не продают😊.
___ Вот в той столовой, о которой я раньше писала, можно было бутылочку 0,5 л воды купить, что я и делала уже😊.

Светлана, ясненько)) оки))

Неплохой рацион, особенно печень и капуста, а компот-то зачем) Я бы убрала и вафли. И много очень приемов пищи как-то..

Людмила, я не могу за один раз много съесть, в течение дня что-нибудь ем, а иначе, если сократить приемы пищи, у меня всегда будет сильно не хватать калорий. Про компот я уже писала выше - когда не дома, и очень хочешь пить, то будешь пить то, что можно купить поблизости. И про вафли писала - 10 г (кусочек примерно 2*4 см, растягиваю на чашку молока) погоды в рационе не делают, а если их любишь, то лучше иногда съесть по чуть чуть и успокоиться, чем постоянно облизываться на них, так как они у нас дома всегда на столе лежат (я же не одна живу).

Я прекрасно все понимаю. Мы очень часто говорим - я не могу) Это образ мышления. Что значит, не могу? Не хочу - как правило более правильный ответ. 6 приемов пищи - это постоянный призыв к инсулину, а где инсулина много - там и жир. Ну то есть, когда знаешь эти подводные камни, то сразу вместо "я не могу" приходят другие ответы и решения, если , конечно, честны перед собой) Мне-то вообще все равно кто как питается) Если кто-то просит помощи или совета, тогда, конечно, дело другое. А здесь, я, вроде как сама начала первая нравоучения)

___Людмила, я не собираюсь силой заталкивать в себя сразу много еды, и не вижу в этом необходимости. Встаю поздно (есть серьезные причины, по которым мне нельзя рано вставать), два раза ем примерно по времени (обед и ужин), в эти 2 раза включаю белковую пищу, а потом захотела есть - съела фрукт или овощ. Кстати, обычно врачи рекомендуют сейчас около 5 приемов пищи небольшими порциями. Но если Вы считаете, что надо есть редко и сразу помного, то переубеждать не собираюсь. Удачи Вам в Вашей тактике.

Светлана,я не считаю) Я уверена. И Вам удачи)

Светлана, с помаркой, что не много есть, а рационально

___Людмила, почитайте рекомендации ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения): между приемами пищи не менее 1-2 ч и не более 3-4 ч , питаться лучше дробно.
___Ваша теория гуляет по интернету, но у нее нет серьезных научных доказательств.
___ Вообще частота питания - это индивидуально, зависит от многих факторов, так как все мы разные и с разным состоянием здоровья.
___Питайтесь, как Вам лучше. ВСЕ МЫ ИНДИВИДУАЛЬНЫ. Удачи Вам.

Светлана,ВОЗ не авторитет для меня, по определенным причинам. Я не теоретик, практик.

Людмила, в медицине все теории, прежде чем публикуются, тем более на таком высоком уровне, многократно проверяются научнообоснованными экспериментами на большом количестве людей.

Вообщем, заканчиваем эту дисскуссию, так как к единому мнению мы все равно не придем. Ваше дело питаться как Вам удобнее. Желаю удачи в выбранной Вами тактике.

Светлана,вы мне уже трижды пожелали удачи)

Людмила, удачи много не бывает 😊. Пусть исполнятся все Ваши надежды🌺.

Светлана,не искренно все это!)

Людмила, очень даже искренне. Я кривить душой не привыкла. Не хотите - не верьте, Ваше дело.