Светлана
23.05.2021 19:00
Дневник питания за 23.05.2021
Первый раз варила суп-пюре с гороховой муки. Посмотрела, что ещё
можно добавить для нормализации рациона - добавила морковь, яблоко,
творог, молоко и яйцо, записала всё обедом. На 19 ч осталось съесть
половину творога и молока, яйцо и около 1/3 морковки, а я сыта до
отвала. Может, попозже смогу перекусить ещё...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семечки Жареные [Белочка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Витаминная поляна |
12
|
9.6 | 1 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 776 | 387 | 11 | 33 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная с Малиной [Каждый День] |
35
|
122.9 | 3.4 | 1.7 | 23.5 |
| Яблоко Голден |
50
|
28.5 | 0.1 | 0.1 | 5.6 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Гороховая мука |
50
|
155 | 11 | 0.5 | 26.5 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо |
10
|
17.2 | 2.1 | 1 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 1962 | 828 | 59 | 16 | 108 |
| Итого за день | 2738 | 1215 | 70 | 49 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.05.2021 19:12
ну и нормальненько вышло
Светлана
23.05.2021 19:26
Svetlana
Sergeevna★, спасибо💐.
Лена
23.05.2021 19:40
Свет ...а чего ты не составила рецепт горохового супа..он был бы у
тебя меньше калорий..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.05.2021 21:55
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.05.2021 21:57
Светлана,
я делаю рецептом и только мясо отдельно считаю...поняла уже что
выходит одинаково
