Дневник питания за 21.05.2021

___Сегодня после обеда ходила в поликлинику и пришла уже поздно... Поэтому пила и ела мало.
___А это во дворе нашей поликлиники.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	15	85.5	2	6.9	3.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Семечки Жареные [Белочка]	10	57.8	2.1	5.3	0.5
Вода Артезианская Вологжаночка	0	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Клетчатка Витаминная поляна	10	8	0.8	0.3	0.5
Итого	384	443	13	38	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус, приготовленный (Аляска)	100	113	22.1	2.7	0
Каша Овсяная с Малиной [Каждый День]	35	122.9	3.4	1.7	23.5
Яблоко Голден	90	51.3	0.3	0.1	10.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	525	287	25	4	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус, приготовленный (Аляска)	100	113	22.1	2.7	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Морковь	215	75.3	2.8	0.2	14.8
Яблоко Голден	90	51.3	0.3	0.1	10.1
Огурец парниковый	380	41.8	2.7	0.4	7.2
Итого	1005	479	34	12	54
Итого за день	1914	1210	74	55	97