Дневник питания за 19.05.2021

___Записала всё обедом (пообедала и прикинула, что ещё сегодня можно будет съесть, и всё это внесла). Если что-то изменится - внесу изменения позже.
___Добавила вечером прогулку и зелёный цвет полосок изменился на жёлтый, а жёлтый цвет белков на красный. Ну и ладно, есть уже сегодня ничего не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	15	85.5	2	6.9	3.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Семечки Жареные [Белочка]	5	28.9	1	2.6	0.3
Вода Артезианская Вологжаночка	600	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Клетчатка Витаминная поляна	25	20	2	0.8	1.3
Итого	1897	444	14	38	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо	92.5	159.1	19.3	9.1	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	20.5	50.8	5.5	3	0
Вода	225	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Картофель (Варка без слива)	25	18	0.5	0.1	3.8
Укроп, сушеный	0.25	0.6	0	0	0.1
Чеснок	2.5	3.7	0.2	0	0.7
Перец черный, молотый или горошек	0.13	0.3	0	0	0.1
Перец душистый, молотый	0.8	2.1	0	0.1	0.4
Лавровый лист	0.01	0	0	0	0
Лук репчатый (Пассерование)	25	9.9	0.3	0	2
Лапша гречневая	12.5	44.8	1.4	0.2	9.4
Каша Овсяная с Малиной [Каждый День]	105	368.5	10.2	5.1	70.5
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	140	63	4.2	2.1	6.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	970	861	59	20	108
Итого за день	2867	1306	74	58	118