Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

07.05.2021 05:32

Дневник питания за 06.05.2021

По показателям рацион получился лучше, чем вчера. А вес наоборот после того снизился, а после этого рациона опять качнулся в сторону повышения... Ему последнее время понравилось на качелях качаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	20	114	2.6	9.2	5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.5	4.7	0.2	0	0.6
Семечки Жареные [Белочка]	5	28.9	1	2.6	0.3
Вода Артезианская Вологжаночка	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Итого	1475	527	18	40	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребра Копчено-Вареные [Семейные Секреты]	30	78.3	2.1	7.5	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Вафли с жировыми начинками	10	54.2	0.4	3.1	6.3
Итого	490	432	44	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	230	25.3	1.6	0.2	4.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	536	166	10	4	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	160	91.2	0.4	0.2	17.9
Нектар из яблок,граната,ч.смородины,винограда,шиповника	300	105	0	0	27
Итого	460	196	0	0	44
Итого за день	2961	1322	74	61	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна