Светлана
03.05.2021 23:22
Дневник питания за 03.05.2021
Сегодня вечером очень захотелось есть, решила открыть баночку икры
тресковой и половинку съесть, заодно поднять недостающих белков (я
её покупала на день рождения, думала, что там засоленная икра, а
оказалась совсем в другом виде и на стол не стала её ставить, так и
остались несколько баночек). Не удержалась. Доела баночку до
конца...Хорошо хоть чуть-чуть калорийность превысила и полоска
зелёной осталась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Шоколад ореховый |
30
|
160.2 | 2.2 | 10.1 | 14.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Отруби марантовые(с рисовыми и кукурузными) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1184 | 481 | 12 | 38 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 200 | 155 | 25 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 220 | 198 | 6 | 9 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
80
|
45.6 | 0.2 | 0.1 | 9 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 280 | 115 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Сочни творожные Макси |
38
|
141.4 | 4.5 | 5.6 | 17.8 |
| Итого | 238 | 231 | 10 | 8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Трески Стерилизованная [Вкусные Консервы] |
185
|
323.8 | 35.2 | 20.4 | 4.1 |
| Итого | 185 | 323 | 35 | 20 | 4 |
| Итого за день | 2307 | 1505 | 92 | 79 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.05.2021 23:41
Прикольно)) вкусненько))
