Светлана
30.04.2021 02:45
Дневник питания за 29.04.2021
Вчера в магазине хотела купить пшеничные отруби, но они были только
в виде шариков, в составе которых кроме отрубей мука и соль, просто
отрубей не нашла. Ночью долго не могла уснуть, спала плохо, не
выспалась и в результате весь день неважно себя чувствовала.
Планировала много что сделать за день и почти ничего не сделала.
Посадила рассаду цветов, чтобы у подъезда летом было красиво.
Купила печень куриную для пополнения железа и на ужин приготовила
её. Так день и прошел...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
20
|
114 | 2.6 | 9.2 | 5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Отруби марантовые(с рисовыми и кукурузными) |
10
|
34.5 | 1.9 | 0.6 | 5.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 469 | 14 | 38 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 300 | 232 | 37 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
90
|
67.5 | 1.9 | 0.7 | 13.2 |
| Лук желтый, пассерованный |
50
|
61.5 | 0.5 | 5.4 | 3.1 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
90
|
150.3 | 22 | 5.9 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 436 | 414 | 30 | 20 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
180
|
102.6 | 0.5 | 0.3 | 20.2 |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 102 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 1601 | 1219 | 82 | 61 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Наталия
30.04.2021 08:37
Как говорится не всегда наши желания совпадают с нашими
возможностями)
Юлия
30.04.2021 09:04
А я прикупила хрустящих, овсяных. Очень хороши, когда охота
чипсиков-сухариков. Все равно они полезнее)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.05.2021 00:57
Юлия,
вот)) супер))их можно на сковороду кинуть и специй добавить...это
мне так посоветовали))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.05.2021 00:58
Не унывайте)) сегодня все равно делать особо ничего и нельзя было))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.05.2021 09:26
Юлия,
ясно
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
