Дневник питания за 28.04.2021

воду в базе выбирайте городскую...фтора с ней кучу напиваем

Svetlanka★, в России в основном в водопроводной воде менее 0,5мг/л фтора,а рекомендуют 0,6-1,2мг/л (пишу цифры по памяти, но вроде так). Фторирование воды дорого, поэтому в основном только некоторые производители бутылированную воды это делают. Я сегодня несколько разных бутылок с водой в магазине просмотрела и только одна содержала фтор, её я и взяла. Из-за того, что фтора людям в России не хватает, делают и зубные пасты со фтором. Фтора в рационе как недостаток, так и избыток вредно, но в России у людей чаще недостаток.

А в базе в городской воде тоже всего 0,081мг при норме в рационе 4 мг. И сколько тогда такой воды надо выпить?

Светлана, если учесть, что вы еще и готовите на водопроводной воде, то совсем необязательно пить много. Еще чай посмотрите, там тоже фтор, обычно, набирается за день, этот элемент, без труда.

Ольга, посмотрела, в чае здесь стоит 0,373мг, то есть 3,730мг/л. Откуда столько - не понятно. Для водопроводной воды это не реальная цифра, от заварки тоже столько не может быть. Если про Россию пишут, что чаще всего в водопроводной воде менее 0,5мг/л. Думаю, что в справочнике ошибка. Я уже встречала здесь ошибку, когда в чебуреках было написано нереальное количество белка, там даже было если сложить все БЖУ в 100г, то получалось больше 100 г,что вообще нереально. Так что это уже вторая ошибка, которую я здесь встретила. Вообще,конечно,хорошо бы знать, сколько фтора именно в Вашей воде. Здесь ещё просто в воде в справочнике написано содержание фтора 0,1мг, то есть 1мг/л, что в Российской воде нечасто встречается, судя по публикациям, - но и тогда надо выпить вместе с готовкой 4мг(норма):1мг/л=4л, что нереально. Попробую узнать, сколько конкретно в моей водопроводной воде...

Светлана, но чая вы наверняка пьете не 100 мл. Плюс остальные продукты, дневная норма набирается всегда у меня. В дневнике есть кнопка супер еда, жмите на нее, и выбирайте фтор.

Светлана, ясно

Ольга, и у меня до нормы почти всегда доходит...как то не задумывалась, чтоб отдельно его как то употреблять потому как вреден...

Светлана, вот вчерашний день...в скумбрии его оказывается тоже много))

Ольга, я уже писала выше, что в воде, из которой чай в основном состоит, не может быть столько фтора, сколько здесь написано. Максимально допустимая доза в воде является 1,5мг/л,то есть 0,150мг в 100мл (оптимальным считается 0,6-1,2 мг/л,и если где и фторируют воду,то не более этих величин). А здесь написано 0,373 мг в 100 мл, то есть 3,730 мг/л - такое содержание фтора в воде считается недопустимым и запрещено практически во всем мире. Из-за этой ошибки здесь в справочнике видимо и "набирают" другие норму по фтору в рационе. Я чай вообще не пью, поэтому и не заметила этой ошибки раньше. Там, где я сейчас живу, вроде 0,1мг/л, что очень мало. Я знаю, что нормальное содержание фтора в воде в Москве и Питере, есть ещё немного регионов, а в большинстве регионов низкое. Кстати, выше в водопроводной воде у Вас написано 1216,5мкг (или 1,217мг) в 100 мл, то есть 12,165мг/л. Такая вода питьевой не может считаться, ей можно и отравиться. Фторируют воду до нормальных показателей - 0,6-1,2мг/ л (правда, в некоторых подземных источниках фтор бывает повышен ,и там наоборот уменьшают его в воде до оптимальных показателей). Но 3,730 мг/л в питьевой воде с заваркой чая не может быть нигде и никогда. Даже с точки зрения логики подумайте: в питьевой городской воде здесь написано 12,165мг/ л (1216,5мкг в 100мл), а добавили пакетик с чаем, и стало сразу 3,730мг/л (373мкг в 100 мл). Ошибки в справочнике здесь, и поэтому другие "набирают" норму фтора, но только в дневнике, а не в реальности. А я хочу, чтобы данные в дневнике максимально соответствовали реальности, чтобы можно было контролировать свой реальный,а не "бумажный", рацион, и в нем пока получается недостаток фтора. Поэтому буду покупать скумбрию, где фтора действительно много, и бутылированную воду с нормальным содержанием фтора. И Вам советую узнать настоящее содержание фтора в Вашей воде, которую пьете, и вносить воду в рацион с Вашими конкретными данными по фтору, если хотите действительно знать содержание фтора в Вашем рационе.

Светлана, если на то пошло, то прочтите вот эту статью - https://health-diet.ru/article/pitanie/o_tochnosti_podscheta_kaloriy/
Это относится не только к калорийности, но и к содержанию нутриентов, я отношусь к этому без фанатизма.

Светлана, 0,373 это и вода и заварка.

Svetlanka★, я Ольге ниже отвечала, сколько фтора в питьевой водопроводной воде может быть, но никак не 1216,5мкг на 100 мл,как здесь написано, здесь ошибка. Такой водой можно отравиться. Лучше узнайте на водоканале у себя, какое именно в Вашей водопроводной воде содержание фтора и вводите его в дневник.
Максимально допустимое содержание фтора в питьевой воде 1,5мг/л ( 150мкг в 100 мл). Минимально допустимое содержание фтора в воде 0,5мг/л (50 мкг в 100 мл).

Ольга, я это читала, только не поняла, почему Вы в данном случае это приводите. Фтор очень серьезный элемент и как его недостаток, так и избыток, приводят к печальным последствиям. Если не верите мне, то, продолжайте завышать его количество в рационе. Или проверьте в интернете нормы содержания фтора в питьевой воде по закону в России и в мире, тогда убедитесь, что я права. Дело Ваше, а я хочу реально знать, сколько в моем рационе фтора, так как не хочу как недостатка его, так и избытка.

Ольга, а в воде здесь написано 1216,5 мкг в 100мл, добавили пакетик чая и стало 373мкг? Как хотите, но я уже встречала здесь крупные ошибки в справочнике, и это одна из таких. За такую воду работников водоканала посадить могут, а люди, которые пили, в больницу угодят. Проверьте по законодательной базе в интернете допустимые нормы фтора в питьевой воде.

Ольга, это не фанатизм. Недостаток и избыток фтора опасны для организма, грозят различными заболеваниями, поэтому я хочу знать его РЕАЛЬНОЕ содержание в моем рационе, а Вы как хотите, дело Ваше.

Ольга, если бы содержание фтора здесь в воде незначительно отличалось от допустимых, я бы не особо обратила на это внимания. Но здесь В 10 РАЗ больше. Возможно, запятую на один знак неправильно поставили, когда переписывали данные в программу, там же тоже обычные люди печатали, и они утомились и вполне могли запятую не там поставить в числе. Если её перенести, то как раз получится чай для регионов с недостатком фтора, и водопроводная вода для регионов с оптимизированным содержанием фтора, всё будет нормально, а не В 10 РАЗ больше. Я уже написала об этом администрации - если прочитают, то, думаю, перенесут запятую на один знак вперед.

Светлана, в любом случае, важно то, что вы получаете с едой, водой, а где поставили запятую - дело десятое. От того, что запятая стоит не там, фтора в воде не прибавится.

Светлана, у нас такую инфу врядли скажут

Ольга, вот именно, я буду думать, что у меня фтора достаточно, а на самом деле будет очень большой недостаток...Поэтому и стала писать, чтобы другие учли этот момент.