Дневник питания за 23.04.2021

Сегодня до моей длительной прогулки быстрым шагом после грозового дождя на свежем воздухе калории и белки были в норме (сегодня вечерние продукты ввела заранее),но когда ввела результаты прогулки, то нормы необходимых белков и калорий резко увеличились(калории более чем на 200,а белки на 11-12). Отрезала немного мяса с рёбрышек копчёных, погрызла семечек - полоски калорий и белков изменились с красных на жёлтые. На ночь не хочется что-то есть только для того, чтобы полоски калорий и белков стали зелёными. Оставила всё так. А вес за неделю снизился примерно на 3 кг. Примерно, потому что весы механические и одно деление на них равно 1 кг, поэтому отмечаю снижение веса, когда уменьшается не менее чем на 1 кг.Довольна результатом.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	130	78	3.8	4.2	6.1
Халва Подсолнечная на Фруктозе [Тимоша]	33	181.5	4	11.2	15.8
Яблоко Голден	80	45.6	0.2	0.1	9
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	566	696	29	42	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	150	90	4	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребра Копчено-Вареные [Семейные Секреты]	30	78.3	2.1	7.5	0
Грудка без Кожи [Домашняя Курочка]	150	180	30	6	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	380	348	38	16	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яблоко Голден	160	91.2	0.4	0.2	17.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	577	179	4	7	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Семечки Жареные [Белочка]	13	75.1	2.7	6.9	0.7
Итого	413	79	2	6	1
Итого за день	2086	1393	79	77	84