Дневник питания за 18.04.2021

Вчера вечером отекла ступня ноги - удивилась из за чего это. Сегодня днём поднялось давление до 140/90,что у меня очень-очень редко бывает, обычно 110/70, заболела голова, температура 36,0. Чувствую себя неважно, есть ничего не хотелось. Компливит ежедневно принимаю.

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творог влажный обезжиренный	50	36	5.2	0.1	3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	522	530	19	31	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	240	38	0	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	15	81.3	0.6	4.6	9.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	215	171	6	7	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1177	740	26	39	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.04.2021 08:10

Нужен бульен...у Вас упадок сил..нельзя так начинать...эх...

Елена 20.04.2021 04:11

Орехи-это,конечно хорошо,но организму и другие витамины и минералы нужны:овощи,фрукты,рыба,мясо(если убеждения позволяют).У Вас просто не хватает сил даже себя обслуживать!

Светлана 20.04.2021 05:02

Елена, я сейчас стала за показателями следить,а до этого ела из овощей блюда из картошки,капусты,сырую морковку,огурцы,из фруктов из за аллергии в основном яблоки,рыбу тоже раньше часто ела,но после того,как пару недель назад после морского окуня,приготовленного на пару,которого я и раньше ела,произошел отек Квинке и я чуть не задохнулась,стала подсознательно побаиваться покупать свежую рыбу,тем более морского окуня.Сельдь солёную брала,пельмени со щуки тоже,и котлеты из трески,а вот свежую рыбу пока теперь побаиваюсь...Из мяса куру довольно часто ем,иногда говядину,на праздники холодец из свиных ножек люблю делать в паровой мультиварке.Холодец раньше на плите варила,это очень долго,ставила на ночь и время от времени бегала контролировать.А в паровой мультиварке вечером в воду кладу пару ножек,приправы,соль и ставлю на "холодец",там время 0,5 часа стоит всего,потом повторяю,чтобы лучше косточки развалились и разбираю.Как-то раз утром разобрала,так как поздно уже сварила,а мультиварка сама всё равно выключается и потом тепло всю ночь держит.Получается довольно быстро,застывает отлично,и мяса достаточно.Сейчас стала совсем мало есть,так как ещё не привыкла,что калорийно,а что нет,а переборщить с калориями не хочется.А витамины и минералы я уже несколько месяцев пью в виде Компливита и отдельно витамина D.Сейчас солнышка стало больше,так витамин D пока перестала принимать.А слабость я ещё не разобралась откуда у меня.Скорее всего побочка от лекарства,которое надо постоянно принимать, или проблемы со щитовидкой.

Светлана 20.04.2021 05:51

Svetlana Sergeevna, Завтра щи,наверное,буду варить.А то я правда за эти дни ни мяса,ни рыбы практически не ела.Калорийность боялась превысить.

Елена 20.04.2021 06:01

НУ,значит просто в этом дневнике очень маленькая калорийность (740 калорий),набирайтесь сил и достигайте поставленных целей,успехов Вам!

Марина 987 20.04.2021 11:19

Для меня давление 140 на 90 норма .У меня сегодня с утра 170 на 90

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.04.2021 23:11

Светлана, повышайте кк и не балуйтесь...1300-1700 для быстрого сброса веса...

Светлана 21.04.2021 00:00

Я просто не хочу есть.Ем мало и наедаюсь.Сегодня ,20апреля,наелась от души,а калорий мало оказалось.Поэтому вечером ещё молока с халвой попила,и то калорийность только подошла к нижней границе.