Дневник питания за 10.12.2021

Переборчик... К слову о повышении калорийности при нагрузке ))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Колбаса, Ливерная, свинина	25	81.5	3.5	7.1	0.6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	1566	568	25	43	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций+Магний жевательный	1	4	0	0.1	1
Витамин D	1	1.3	0	0	0.3
B-Комплекс Плюс	1	0	0	0	0
МКЦ микрокристаллическая целлюлоза	5	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1137	5	0	0	1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
B-Комплекс Плюс	1	0	0	0	0
Женская гармония 1капсула	1	5	0	0.5	0
Фисташки, сырые	40	224	8.1	18.1	6.6
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Цветная капуста (Тушение)	184	55.2	3.8	0.5	7.2
Вешенки	150	49.5	5	0.6	5.7
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	5	16.5	0.5	0.1	3.5
Толокно	4	14.5	0.5	0.2	2.6
Перец душистый, молотый	2	5.3	0.1	0.2	1
Баранки простые	20	62.2	2.1	0.3	12.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Пряники заварные	46	168.4	2.7	2.2	34.5
Колбаса, Ливерная, свинина	16	52.2	2.3	4.6	0.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	18	161.8	0	18	0
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Айва	50	24	0.3	0.3	4.8
Итого	1161	1113	35	64	94
Итого за день	4264	1686	61	108	113