Дневник питания за 04.12.2021

Обычно с углеводами вот так .. не получается держаться в коридоре 20-50..

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Банан	0.5	34.6	0.5	0.2	7.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Витамин D	1	1.3	0	0	0.3
Кальций+Магний жевательный	1	4	0	0.1	1
B-Комплекс Плюс	1	0	0	0	0
Итого	1136	722	29	34	71

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бромелаиново-Протеиновый смузи с ягодами	1	159.5	14	2	17.5
Итого	500	159	14	2	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
B-Комплекс Плюс	1	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Чечил Классический [ВкусВилл]	30	98.4	7.8	6.9	1.3
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Шампиньоны	10	2.7	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Колбаса, Ливерная, свинина	30	97.8	4.2	8.5	0.7
Итого	360	363	16	23	21
Итого за день	2797	1245	60	59	109