Anna Po
06.12.2021 17:09
Дневник питания за 02.12.2021
Сытость есть.. но нормы жиров нет )(
За сегодня - не вывалилась за норму углеводов )) горжусь 😁 - обычно подбирают к 80-100грамм
За сегодня - не вывалилась за норму углеводов )) горжусь 😁 - обычно подбирают к 80-100грамм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулес мой (А) |
1.5
|
310.1 | 9.5 | 14.9 | 33.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
70
|
175 | 19.5 | 10.3 | 0 |
| B-Комплекс Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 485 | 29 | 25 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кальций+Магний жевательный |
1
|
4 | 0 | 0.1 | 1 |
| Витамин D |
1
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1444 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
80
|
16.7 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Форель, все виды |
120
|
177.6 | 24.9 | 7.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Женская гармония 1капсула |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0 |
| B-Комплекс Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 211 | 262 | 26 | 15 | 3 |
| Итого за день | 2975 | 778 | 55 | 40 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
