Anna Po
06.12.2021 17:09
Дневник питания за 02.12.2021
Сытость есть.. но нормы жиров нет )(
За сегодня - не вывалилась за норму углеводов )) горжусь 😁 - обычно подбирают к 80-100грамм
За сегодня - не вывалилась за норму углеводов )) горжусь 😁 - обычно подбирают к 80-100грамм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулес мой (А) |
1.5
|
310.1 | 9.5 | 14.9 | 33.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
70
|
175 | 19.5 | 10.3 | 0 |
| B-Комплекс Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 485 | 29 | 25 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кальций+Магний жевательный |
1
|
4 | 0 | 0.1 | 1 |
| Витамин D |
1
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1444 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
80
|
16.7 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Форель, все виды |
120
|
177.6 | 24.9 | 7.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Женская гармония 1капсула |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0 |
| B-Комплекс Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 211 | 262 | 26 | 15 | 3 |
| Итого за день | 2975 | 778 | 55 | 40 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
