Дневник питания за 06.05.2021

Сегодня один круг новой тренировки, на второй не хватило времени, + массаж банкой. С маслом для массажа не заморачиваюсь, беру обычное подсолнечное 😁😁😁 после смываю только горячим душем без мыла/ геля и даю коже высохнуть. Как результат кожа стала гораздо мягче.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кукурузные хлопья	53	190.8	3.6	0.1	43.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	227	136.2	6.8	7.3	10.7
Итого	430	330	10	7	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	370	344	12	28	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306	100	152	4.6	8.3	14.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	1	0	0	0.3
Итого	300	193	7	8	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис в Глазури [Mixbar]	100	580	5	36	58
Итого	100	580	5	36	58
Итого за день	1300	1494	36	80	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 06.05.2021 21:22

Я тоже раньше растительным фигачила) а сейчас Кокосовым из все по 50)))

Мария 06.05.2021 22:13

Катрин, кокосовым делаю самомассаж лица, на попу жалко 😁😁😁😁

Katrin 06.05.2021 22:35

Мария, а вы потом его оставляете или салфеткой впитываете? Как кожа после этого? Тоже хотела попробовать лицо)

Мария 07.05.2021 09:43

Катрин, оставляю впитываться, я работаю дома, поэтому не крашусь, если сверху макияж, то потечёт. Вообще впечатления не плохие, не могу сказать что расслабились морщины- их пока таких явных нет. Но массаж помогает проснутся, расгладить кожу после сна. Снять отечность