Дневник питания за 04.05.2021

Не смотря на небольшое недомогание ,начала свой марафон. Питание подбираю свое, но с учётом рекомендаций. Тренировка выполнена. Из требуемых трёх кругов осилила только два- чуть не умерла. Буду чередовать день тренировка, день - растяжка. И делать тренировки до тех пор,пока не смогу повторить все круги, затем переходить к следующей. Благо доступ не ограничен 21 днём. Плюс необходимо вернуть ежедневные прогулки утром. Хватит лениться!!!под вечер сорвалась на вкусняшки, но в пределы калоража уложилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
"Пасха"	138	314.9	30.2	11.7	23.6
Итого	336	394	36	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	170	273.7	3.9	14.6	31.6
Рулет с Джемом [Лента]	20	57.4	1	0.6	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	340	334	5	15	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Трюфельный [Faretti]	111	410.7	3.9	20	53.3
Чай черный без сахара	200	7.4	1	0.2	0.4
Чипсы Pringles сметана и лук (Принглс)	50	263.5	2	17	25
Итого	361	681	6	37	78
Итого за день	1187	1412	48	69	144