Мария
27.04.2021 20:53
Дневник питания за 27.04.2021
И снова дождливый ,малоподвижный день. Работа на удалёнке это
зло(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
100
|
360 | 6.7 | 0.1 | 82.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 200 | 420 | 9 | 3 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
| Итого | 100 | 199 | 13 | 15 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахарное Печенье [МакМастер] |
100
|
372 | 1 | 21.8 | 30 |
| Итого | 250 | 375 | 1 | 21 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
100
|
569 | 21.1 | 45.8 | 17.3 |
| Итого | 100 | 569 | 21 | 45 | 17 |
| Итого за день | 650 | 1563 | 45 | 86 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
