Мария
19.04.2021 20:31
Дневник питания и тренировок за 19.04.2021
Мой дневник питания на сегодня. Похолодало, и как следствие
вернулась вялость и усталость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 300 | 243 | 6 | 3 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Колбаса Сырокопченая Столичная [Дубки] |
20
|
96.8 | 2.8 | 9.6 | 0 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 165 | 8 | 14 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запечённая курица со сливочным маслом |
150
|
317.7 | 19.7 | 24.9 | 3.5 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
150
|
130.5 | 2.8 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 300 | 448 | 22 | 25 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис в Глазури [Сладкая Сказка] |
100
|
470 | 11 | 20 | 61 |
| Итого | 100 | 470 | 11 | 20 | 61 |
| Итого за день | 980 | 1369 | 48 | 63 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня возвращаюсь к физическим нагрузкам, после зажоров в
выходные. Дала слабину всего два дня, а ощущение, что год лежала на
диване
Моя тренировка
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Пульс |
96 |
96 |
Расход калорий |
129 |
129 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7012 |
7012 |
Количество шагов |
9947 |
9947 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал
Время: 30 мин
Пульс: 96
Дистанция: 7012 м
Количество шагов: 9947 кол
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
