Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

16.04.2021 20:16

Дневник питания и тренировок за 16.04.2021

Вот такой худеющий я человек, с безалкогольным но все таки пивом. Пишу здесь, чтобы стало стыдно и неповадно )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	550	213	5	1	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	100	248.5	13.7	19.2	2.4
Тунец натуральный. Консервы	120	115.2	27	0.8	0
Итого	220	363	40	20	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	500	595	113.9	8.5	7.6
Пиво Безалкогольное [Carlsberg]	500	175	0	0	30
Итого	1000	770	113	8	37
Итого за день	1900	1407	160	30	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

сегодня , в основном упор на кардио. Настроение немного лучше.эгергия прибавилась по сравнению со вчерашним днём

Тренировка №1 12:00 13:20

Моя тренировка

	1	Итог
Время	80	80
Пульс	101	101
Расход калорий	319	319

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9000	9000
Время	80	80
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда	15	15

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	4000		4000
Количество шагов
Время	50		50
Вес отягощения	0	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 700 ккал

Время: 210 мин

Пульс: 101

Дистанция: 13000 м

Масса велосипеда: 15 кг

Интересные блоги

Новые рецепты

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%