Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

15.04.2021 20:04

Дневник питания и тренировок за 15.04.2021

Начало пути. Сонливое состояние и сбой цикла. Не унываю )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	530	141	3	1	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	72	69	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты домашние с тыквой и рубленой телятиной	200	270.8	11.2	2.4	51.2
Итого	200	270	11	2	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	80	465.6	15.5	39.8	12.1
Итого	380	465	15	39	12
Итого за день	1272	988	31	44	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интенсивную хотьбу сегодня заменила велосипедом. Завтра ставлю себе задачу вернуться в моьыснвм тренеровкам хотьба 8 т. шагов, бег, растяжка

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6000	6000
Время	30	30
Вес отягощения
Перепад высот	5	5
Масса велосипеда	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 153 ккал

Дистанция: 6000 м

Время: 30 мин

Перепад высот: 5 м

Масса велосипеда: 15 кг

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%