Василиса
29.11.2021 10:04
Дневник питания за 29.11.2021
Вчера стало грустно и съела пол баночки грушевого варенья. Все
время солнце светило и вдруг дожди, темно ...... Дома одна. И как
не занимай себя работой и хобби любимыми , все равно организм
потребовал привычного серотонинчика - и 150 граммов варенья , к
счастью не очень сладкого . На весах пока ничего не отразилось.
Может обойдется?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Варенье из груши |
50
|
136.5 | 0.2 | 0.1 | 35.4 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
200
|
110 | 1.8 | 1.1 | 22.1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 426 | 12 | 11 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный |
400
|
182.8 | 6 | 12.8 | 12 |
| Сало Белорусское [Велес] |
10
|
65 | 0.6 | 7 | 0 |
| Бородинский Хлеб [Челны Хлеб] |
80
|
172.8 | 5.2 | 0.9 | 36.5 |
| Бородинский Хлеб [Челны Хлеб] |
80
|
172.8 | 5.2 | 0.9 | 36.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица Отварная [Табрис] |
60
|
85.8 | 17.7 | 1.2 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 840 | 694 | 35 | 22 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Айва Сушеная [Мир Сухофруктов] |
10
|
20.9 | 0.3 | 0 | 4.9 |
| Итого | 515 | 59 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный |
400
|
182.8 | 6 | 12.8 | 12 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
100
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год] |
20
|
64 | 0.2 | 0 | 16 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 343 | 13 | 18 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный |
400
|
182.8 | 6 | 12.8 | 12 |
| Бородинский Хлеб [Челны Хлеб] |
20
|
43.2 | 1.3 | 0.2 | 9.1 |
| Сало Белорусское [Велес] |
5
|
32.5 | 0.3 | 3.5 | 0 |
| Итого | 425 | 258 | 7 | 16 | 21 |
| Итого за день | 3240 | 1781 | 69 | 69 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
