Ирина
08.06.2021 13:40
Дневник питания за 08.06.2021
Накидала план еды на день. Если все сьем, будет 1300 кКал...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи клубника+зелень |
310
|
113.2 | 3.7 | 1.2 | 19.2 |
| Итого | 310 | 113 | 3 | 1 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи банан сельдерей кэроб |
330
|
214.5 | 3.6 | 1 | 46.9 |
| Итого | 330 | 214 | 3 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помид+зелень |
460
|
386.9 | 6 | 33.6 | 13.3 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Итого | 510 | 470 | 11 | 40 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
200
|
446.4 | 28.6 | 32.2 | 9.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 230 | 495 | 29 | 36 | 10 |
| Итого за день | 1380 | 1293 | 48 | 79 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Лучшие рационы
