Елена Аскерова
09.02.2014 19:35
Дневник питания и тренировок за 09.02.2014
Просто забежала в подружке, блинчики и кофе глясе))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша 4 злака |
250
|
662.5 | 36.5 | 12.8 | 100 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| шиповник |
200
|
27.2 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Итого | 2660 | 717.3 | 36.9 | 12.8 | 112.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шиповник |
200
|
27.2 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
8
|
22.4 | 2.2 | 1.4 | 0.2 |
| Паштет из фасоли |
20
|
66.1 | 2.6 | 4.2 | 4.8 |
| Грецкий орех |
3
|
19.6 | 0.5 | 2 | 0.2 |
| Итого | 252 | 202.3 | 6.8 | 10.2 | 20.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
15
|
59.4 | 0.3 | 1.8 | 10.3 |
| Итого | 65 | 78.4 | 0.7 | 1.9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук порей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
22
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
200
|
556.6 | 27.4 | 36.2 | 32.2 |
| Кофе черный с мороженым (глясе) |
200
|
223.4 | 3.8 | 8.2 | 35.8 |
| Итого | 430 | 789.8 | 31.8 | 44.5 | 69.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Свекла (Варка без слива) |
30
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
94
|
23.4 | 0.8 | 0.2 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Вишня консервированная |
30
|
13.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 372 | 220.5 | 15.1 | 6.5 | 23.2 |
| Итого за день | 3779 | 2006.9 | 91.4 | 75.9 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
