Дневник питания за 15.12.2021

Я не понимаю, почему я поправляюсь. Каждый день энергозатраты 780-1000 ккал (не менее 21000 шагов в день). Ни разу за две недели не превысила норму питания и поправилась на 1,3 кг. с 72,2 до 73,5. С чего?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Сыр творожный с зеленью	26	17.7	3.5	0.2	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	43	104.1	3.5	1.1	19.9
Итого	269	150	9	2	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	126	121	2.6	3.7	19.3
Хумус с фасолью	65	104.3	4	6	6.5
Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни	150	70.5	2.7	4.8	4.1
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Хурма	72	48.2	0.4	0.3	11
Итого	488	372	10	14	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	260	33	2	1	3
Итого за день	1017	556	21	18	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 15.12.2021 11:03

Может, дело в нагрузках? Ставьте чуть обороты, дайте организму отдохнуть. Если он в стрессе, то сброс веса стопорнется, плюс задержка воды...худеем мы от дефицита калорий, но и он большим быть не должен

Алина 15.12.2021 11:03

Скорее всего у Вашего организма стресс. Сильный дефицит+ возможно гормоны (утверждать не буду, не врач). Сходите к эндокринологу, хорошо высыпайтесь, гуляйте в свое удовольствие, кушайте на рекомендуемые МЗР - 1400 ккал, старайтесь соблюдать БЖУ, и еще купите комплекс витамин, особенно обратите внимание на магний, витамин группы В, и витамин D (из-за недостатка этих витамин может быть застой). Да, и проверьте гемоглобин (общий анализ крови с пальца). Когда у меня была железодефицитная анемия, я постоянно хотела кушать и только поправлялась (даже на дефиците).