Дневник питания за 14.12.2021

Сожрала два апельсина, три инжира и хурму. Набросилась и забыла взвесить. Когда опомнилась было уже поздно. Как теперь в дневник заносить:think:. И не то чтобы есть хотела, а просто устала и нужно было какое-то поощрение... Что Вы делаете в такой ситуации?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	46	140.3	4.2	2.7	22.9
Сыр творожный с зеленью	34	23.2	4.6	0.2	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	340	196	11	4	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	367	136	3	1	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	170	113.9	4.8	6.8	7.1
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Итого	419	389	11	8	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Тыквенный с Мякотью [Фруто Няня]	500	215	0	0	53.5
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок)	183	184.8	36.6	4.2	0
Итого	683	399	36	4	53
Итого за день	1809	1122	63	18	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина Клокова 14.12.2021 19:22

Ещё раз съесть, перед этим взвесить и умножить на 2.😄

Katrin 14.12.2021 19:24

Примерный вес записать,)

Нектарина 14.12.2021 19:27

Так фрукты ещё остались? Их взвесить, приблихиьел но посчитать. И у меня такое бывает, ориентироваться по размеру фрукта.

Василиса 14.12.2021 19:44

Спасибо за советы.. Но меня больше беспокоит неосознанный бесконтрольный жор. Когда сначала лопаешь, а потом внезапно лампочку зажгли и ты сидишь вся в обертках от шоколадки и только два вопроса в голове. Не уже ли это съела я и как это произошло... Удивленно