Дневник питания за 15.07.2021

Опять холодно и дожди, погода как поздней осенью, 15 градусов. Второй день какая-то апатия, не охота ни ходить, ни тренироваться. Надеюсь что скоро отпустит...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидокалм 150 мг - после еды	1	0	0	0	0
Омега-3 RealCaps	1	10	0	1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	360	7.2	0.4	0	1.2
Сахарозаменитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Творог 5% Село зеленое зерно, пачка 200 гр	105	118.7	14.7	5.3	3.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	652	361	18	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе жареный в зернах	24	79.4	3.3	3.5	7.1
Вода, бутилированная, в общем	560	0	0	0	0
Сахарозаменитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Хлеб "БОЯР" ржано-пшеничный на закваске (буханка 320 гр)	50	125	3	0.5	26
Ветчина для завтрака «Мясная лавка», Монетка 500гр	50	91.5	6	7.5	0
Сыр Тысяча озёр 15% легкий	25	73.5	8.5	4.4	0
Итого	711	369	20	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе жареный в зернах	8	26.5	1.1	1.2	2.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сахарозаменитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Макароны из твердых сортов LaMOLISANA	105	129.8	4.9	1.2	24.5
Курица отварная, по 2-4	110	268.4	24.9	18.7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Батончик DARIBAR Ассорти в шоколадной глазури , 1 шт - 40 гр	1	161	12	5	16
Итого	774	715	52	33	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе жареный в зернах	8	26.5	1.1	1.2	2.4
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Сахарозаменитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Итого	190	26	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидокалм 150 мг - после еды	1	0	0	0	0
Омега-3 RealCaps	1	10	0	1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр "Белорусское золото" 45% Лидский	15	48	3.8	3.9	0
Итого	316	61	3	4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Леовит Кисель очищающий	1	67.4	0	0	17.8
Итого	517	70	0	0	18
Итого за день	3161	1604	96	70	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 15.07.2021 20:49

Езжайте уже в Беларусь, у нас +33 сегодня.

Анжела 15.07.2021 21:14

Наталья, ага...вчера такой знатный дождь прошёл...а толку...опять пекло...

Наталья 15.07.2021 22:54

Анжела, ну да, у нас как в парилке-испарение и ветерка нет вообще..

Taтьяна 15.07.2021 23:07

у нас 34, север Украины

Марина 16.07.2021 03:51

Наталья, с удовольствием! Жду отпуск, в августе еду в Сочи в клинику и потом в Беларусь) Этим и живу))

Марина 16.07.2021 03:52

Татьяна, успокаивает только одно, чуть больше года до пенсии и все, прощай Север!

Taтьяна 16.07.2021 10:02

Как было написано на кольце Царя Соломона -. "и это пройдет"

ALF 29.07.2021 08:14

А меня наше лето очень радует. В Сургуте живу с 5.10.80 г. Жара в наших краях, очень тяжко переносится. Безветрие с солнцепеком создают сильный стресс. В прошлое лето стояла жаркая погода, мозг закипал в голове ( ощущение). Спать приходилось под работающим вентилятором. Тренироваться не возможно было. В этом году лето - ляля. Широкая улыбка

Марина 29.07.2021 17:47

ALF, приветствую по-соседски)) Согласна, лето у нас еще то когда жара, а в этом году еще и мошки как никогда. Но все равно уж очень хочется погреться хоть сколько нибудь за год)

ALF 29.07.2021 19:10

Марина,И вам здрасте. Я вас заприметил на ленте, когда вы описали ваш визит в г.Сургут. с дочкой. А вы из какого города будете? Я в дневник питания пишу температуру воздуха. Этим летом жара нас посетила всего пару раз. Но мне комфортнее живется при 17 - 20 гр. Основной бич жары - штиль. Безветрие выжигает весь кислород из воздуха. Дышать становится намного труднее. По этой причине мне больше нравится по прохладнее и по ветреннее.

Марина 30.07.2021 04:18

ALF, бодрое утро. Я живу в Нефтеюганске, приехали на Севера в 1987 как и все, ненадолго. Но вот так и остались) Посмотрела Ваш дневник, круто. Уважаю людей, которые берегут себя и понимают своё тело.

ALF 30.07.2021 07:56

Марина,Спасибо. Я в 80 -м после учебы должен был распределиться в Мушкино Н -Юганский район,но получил место в Сургуте, чему был очень рад. В те времена Мушкино было Медвежьим углом, в округе одни болота (цивилизации 0). Сегодня Сургут - красавец.