Марина
12.07.2021 15:38
Дневник питания за 12.07.2021
Попробовала вчера и сегодня на минимуме 1366-1370 без учета на
тренировки. Голодно...вчера вроде норм, а сегодня на работе хорошо
что оказался в запасе батончик...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидокалм 150 мг - после еды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Терафлекс Адванс (с Ибупрофеном) 0,5 г - после еды |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% Село зеленое зерно, пачка 200 гр |
100
|
113 | 14 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Каша льняная "Эльфа" натуральная (банка 400 гр) |
5
|
15.6 | 1.7 | 0.5 | 0.5 |
| Хлеб "БОЯР" ржано-пшеничный на закваске (буханка 320 гр) |
30
|
75 | 1.8 | 0.3 | 15.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 649 | 436 | 26 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
16
|
53 | 2.2 | 2.3 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,2% нежный с соком клубники (банка 320 гр) |
1
|
272 | 7.4 | 3.8 | 51.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 708 | 385 | 11 | 11 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терафлекс Адванс (с Ибупрофеном) 0,5 г - после еды |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Цикорий Экологика нат. (порция 3 г) |
1
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Жасмин с семгой и овощами |
435
|
424.6 | 25.2 | 10 | 56.1 |
| Итого | 641 | 444 | 25 | 11 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик DARIBAR Mix V.3 (4 вкуса) , 1 шт - 40 гр |
1
|
160.8 | 12 | 5.2 | 16 |
| Итого | 229 | 187 | 13 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидокалм 150 мг - после еды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Терафлекс Адванс (с Ибупрофеном) 0,5 г - после еды |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 301 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Леовит Кисель очищающий |
1
|
67.4 | 0 | 0 | 17.8 |
| Итого | 517 | 70 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3046 | 1527 | 76 | 46 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
