Марина
27.06.2021 09:40
Дневник питания за 27.06.2021
Сегодня впервые за последние 30 лет увидела «6» на весах! 🤩 Ушла на
работу… И вот…От такого чуда сложно отказаться! Коллега балует нас
вкусняхами) Супруга стала блогером по приготовлению и он нам несёт
плоды ее труда) Рацион корректирую на ходу…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беррока, витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 RealCaps 1000 мг |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
540
|
10.8 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные "Чуваши хлеб" двойной очистки (пачка 400г) |
20
|
49.2 | 2.7 | 1.4 | 13.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола BIONOVA Cunchy ореховая (пачка 400 г) |
20
|
75 | 2.1 | 3.2 | 8.1 |
| Итого | 1045 | 199 | 8 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
16
|
53 | 2.2 | 2.3 | 4.7 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Семга слабосоленная (моя) |
35
|
53.6 | 7 | 2.8 | 0 |
| Итого | 473 | 271 | 12 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Экологика нат. (порция 3 г) |
1
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная со свининой (шейка) и картошкой |
380
|
472 | 18.6 | 36.5 | 16.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы Молодцы ржаные лайт (1шт=4,12гр). |
1
|
14.2 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
| Хумус "Полезные продукты" без сахара и уксуса (банка 200 гр) |
25
|
45.5 | 1.5 | 3 | 3.3 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
60
|
171 | 2.3 | 1.6 | 36.8 |
| Итого | 741 | 748 | 23 | 44 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 369 | 26 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сок гранатовый |
300
|
168 | 0.9 | 0.3 | 42.6 |
| Итого | 600 | 171 | 0 | 0 | 43 |
| Итого за день | 3828 | 1578 | 51 | 67 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Новые рецепты
