Дневник питания за 14.06.2021

Вес тронулся с мертвой точки.. и совсем выпечка ему не помеха, главное без фанатизма :crazy:
И вот опять - "Ну и зачем я их сделала??" :извини!:Давно собиралась попробовать испечь, еще до начала похудения, и тут вот попались формочки в FixPrice. Кексы по рецепту из прошлого)) Только обычно его делают большой, целиком.
Ну ничего, завтра будем посмотреть, а сейчас пошла все таки один слопаю. Потом "отшагаю" с Лесли) в норму вписалась. Эх...все нам, девочкам страдания)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	540	10.8	0.5	0	1.8
Сахарозаменитель [Fit Parad]	3	0	0	0	0
Творог 5% Село зеленое зерно, пачка 200 гр	100	113	14	5	3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Ветчина для завтрака «Мясная лавка», Монетка 500гр	50	91.5	6	7.5	0
Хлеб ржано-пшеничный на закваске "Хлеб счастья" (с сахаром, без солода)	21	49.9	1.2	0.4	10.5
Итого	916	524	25	17	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе жареный в зернах	8	26.5	1.1	1.2	2.4
Сахарозаменитель [Fit Parad]	3	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Итого	191	26	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Экологика нат. (порция 3 г)	1	9.6	0.1	0	1.7
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Семга слабосоленная (моя)	44	67.3	8.8	3.6	0
Хлеб ржано-пшеничный на закваске "Хлеб счастья" (с сахаром, без солода)	21	49.9	1.2	0.4	10.5
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Йогурт Epica манго-чиа 5% бзмж 130 г	1	156	7.5	6.5	18.1
Итого	438	378	25	17	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Сахарозаменитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Слойки с сыром	1	270.2	6.7	15.5	26.7
Итого	661	393	15	18	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Леовит Кисель очищающий	1	67.4	0	0	17.8
Кексы столичные (в формах)	60	229.2	3.8	10.1	31.3
Итого	577	299	3	10	49
Итого за день	3083	1621	71	64	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 14.06.2021 18:33

Давно хочу испечь настоящий кекс, как в детстве продавались, уже и рецепт нашла и формочки купила, пока не решаюсь, дойду до - 15,обязательно испеку.

Марина 14.06.2021 19:23

Наталья, я решила не ждать) мне кажется надо сейчас начинать пробовать все понемногу если хочется. Заодно и понимание пришло, что мне достаточно одной слойки или одного кекса, а не как раньше штуки три за один раз. Буду печь и учиться заодно.

Наталья 14.06.2021 19:57

Марина, я тоже себе не отказывают в удовольствиях, вчера племянник с тортиком в гости приезжал,есть вечером его не стала, а сегодня 100гр.сьела,больше и не захотелось, а с кексом хочу такой нормальный читмил устроить грамм на 300.

Светлана 14.06.2021 20:27

Наталья, я тоже считаю, что если чего-то хочется не полезного, то можно немного, в пределах калорийности рациона. Зачем себя мучать и облизываться, смотря как другие едят какую-то вкусняшку. Съешь немного и успокоишься.

Наталья 14.06.2021 20:36

Светлана, полностью согласна, можно и не выходя за норму калорий позволять себе вкусненькое.

Светлана 14.06.2021 20:39

Наталья, 💐.

Екатерина У 14.06.2021 20:39

А Лесли на русском еще не появилась?
Без перевода не интересно. Вот чем нравится подсчет калорий, тем что можно любую вкусняшку вписать в рацион. Сегодня тоже тортика кусочек схомячила😀

Марина 14.06.2021 20:54

Екатерина У, я на русском не нашла. Включаю без звука и смотрю что нибудь по телевизору между делом.

Kat-tya 14.06.2021 21:09

Екатерина У, там текста то кот наплакал. И как по мне, так главное эмоциональный настрой, который она задаёт.
Возможно, что при переводе даже потеряется

Наталья 14.06.2021 21:24

Светлана, 🌹

Екатерина У 15.06.2021 06:31

Kat-tya, Значит буду пробовать.Я давно на эту ходьбу посматриваю, она так популярна, многие с ней ходят уже много лет.

Марина 15.06.2021 06:51

Екатерина У, Попробуйте обязательно. Раньше худела то по Дюкану, то еще как-нибудь не сбалансировано и без тренировок. И вот сейчас, думаю что результат именно от Лесли, при том же весе что раньше мерки намного меньше.