Марина
08.06.2021 19:52

Дневник питания за 08.06.2021

Вес 5 дней топчется на месте, ожидаемо, перебирала с углеводами. На завтра запланировала БЖУ кардинально по другому, перебор белков и меньше углей, посмотрю результат, сдвинется вес или нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
360
7.2 0.4 0 1.2
Сахарозаменитель [Fit Parad]
2
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Отруби овсяные "Чуваши хлеб" двойной очистки (пачка 400г)
20
49.2 2.7 1.4 13.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Гранола BIONOVA Cunchy ореховая (пачка 400 г)
20
75 2.1 3.2 8.1
Хлебцы Молодцы Пикантэ по италь (1шт=4,1 гр).
1
15.4 0.5 0.1 3.1
Печень трески по-сканд-ки (с молоками) 240 гр
15
48 1.5 4.7 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе жареный в зернах
16
53 2.2 2.3 4.7
Сахарозаменитель [Fit Parad]
2
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
26
51.5 1.7 0.3 10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
12
43.8 2.8 3.6 0
Йогурт Epica манго-чиа 5% бзмж 130 г
1
156 7.5 6.5 18.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Экологика нат. (порция 3 г)
1
9.6 0.1 0 1.7
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0
Сахарозаменитель [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Гречка зеленая (Прорасти и здравствуй) пророщенная
30
64.2 2.5 0.6 12.1
Нут ROSSANA (чистый вес 220 гр) FixPraic
40
78 3.8 1.2 12.8
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Сок лимонный
1
0.3 0 0 0
Макароны из твердых сортов LaMOLISANA
130
160.7 6.1 1.4 30.3
Тофу классический тушенный в соусе WOK Терияки с луком и чесноком
50
71.9 9.2 2.7 6.5
Отбивные из индейки (в яйце и муке)
115
246 29.6 10.5 9.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0
Сахарозаменитель [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Кофе жареный в зернах
8
26.5 1.1 1.2 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Щербет молочно-арахисовый Караван-сарай
18
97.6 0.9 2.2 13.7
Спаржа соевая сухая ASIA FEST, замоченная в воде
9
17 1.6 0.8 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Леовит Кисель очищающий
1
67.4 0 0 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты