Марина
29.04.2021 18:55
Дневник питания за 29.04.2021
Чувствую себя намного легче спустя 2,5 недели. Сегодня сообразила,
что уже неделю обхожусь без НВПС, это огромное достижение за
последние 3 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим 500 МЕ таблетки раств (1шт - 12,5 мкг) -с утра 4 шт |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Магнит ржаные вафельные (1шт=3,89гр). |
1
|
14.3 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Печень трески по-сканд-ки (с молоками) 240 гр |
15
|
48 | 1.5 | 4.7 | 0.1 |
| Сыр "Брест -Литовский" Классический 45% |
20
|
68 | 5.3 | 5.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Банан |
147
|
141.1 | 2.2 | 0.7 | 30.9 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Итого | 618 | 419 | 16 | 16 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
16
|
53 | 2.2 | 2.3 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Epica банан-злаки 4,9% бзмж 190 г |
1
|
228 | 11.2 | 9.3 | 23.4 |
| Итого | 508 | 281 | 13 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Доппельгерц Актив Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном (упак 30 капсул) - 1 шт. в обед |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы ленивые из куриного фарша |
211
|
460.6 | 34 | 33.1 | 7.2 |
| Перец сладкий красный |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
122
|
17.1 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 611 | 547 | 37 | 36 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 159 | 26 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
273
|
128.3 | 1.1 | 0.8 | 28.1 |
| Итого | 273 | 128 | 1 | 0 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леовит Кисель очищающий |
1
|
67.4 | 0 | 0 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 517 | 70 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2688 | 1473 | 70 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
