Марина
26.04.2021 18:31
Дневник питания за 26.04.2021
Не получается добрать белков, совсем не хочется ни молочку, ни
мясного. Надеюсь что на длинном периоде не скажется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим 500 МЕ таблетки раств (1шт - 12,5 мкг) -с утра 4 шт |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Магнит ржаные вафельные (1шт=3,89гр). |
1
|
14.3 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Печень трески по-сканд-ки (с молоками) 240 гр |
16
|
51.2 | 1.6 | 5 | 0.1 |
| Запеканка из творога 5% с манкой и изюмом |
150
|
275.9 | 19.7 | 12.2 | 22.2 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 679 | 515 | 24 | 18 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
16
|
53 | 2.2 | 2.3 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 53 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Биотин (biotin) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Доппельгерц Актив Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном (упак 30 капсул) - 1 шт. в обед |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Кофе жареный в зернах |
16
|
53 | 2.2 | 2.3 | 4.7 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полба (спельта), приготовленная |
80
|
101.6 | 4.4 | 0.7 | 18 |
| Салат - огурец, шпинат, горошек, перец, семя тыквы, лук |
110
|
94.3 | 4.3 | 5.3 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
123
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Печенье Посиделкино овсяное с шоколадными кусочками 1шт - 18 гр |
1
|
82.8 | 1.1 | 3.1 | 12.2 |
| Итого | 652 | 363 | 13 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками без картошки |
250
|
129.5 | 12 | 6.3 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Победа 72% горький б/сах, 20 по 5 гр |
20
|
90 | 2 | 7 | 4.8 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 600 | 419 | 18 | 31 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леовит Кисель очищающий |
1
|
67.4 | 0 | 0 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 517 | 70 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2768 | 1421 | 59 | 64 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Люба
26.04.2021 19:14
А почему у вас такая большая скорость похудения? Ведь этот сай
рекомендует худеть по 400-500 гр в неделю. У вас за 2 недели
получилось 3 кг...
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Лучшие рационы
