Дневник питания за 25.04.2021

В воскресенье на работу можно пойти пешком, правда всего 2,2 км удовольствия) Надо же как то отбить печеньки на ужин (ну уж очень они манили, купленые еще до начала похудения). Завтра унесу оставшиеся коллегам к чаю :хихикаю: поняла, что дома не нужны. Итог, перебор калорий и углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аквадетрим 500 МЕ таблетки раств (1шт - 12,5 мкг) -с утра 4 шт	4	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	540	10.8	0.5	0	1.8
Сахарозаменитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Хлебцы Магнит ржаные вафельные (1шт=3,89гр).	1	14.3	0.4	0.1	2.8
Печень трески по-сканд-ки (с молоками) 240 гр	18	57.6	1.8	5.6	0.2
Запеканка из творога 5% с манкой и изюмом	163	299.8	21.4	13.2	24.1
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	846	497	25	19	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Кофе жареный в зернах	16	53	2.2	2.3	4.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	318	53	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)	80	165.7	14.1	12.2	0
Морковь (Варка без слива)	15	4.9	0.2	0	1
Лук репчатый (Варка без слива)	15	5.8	0.2	0	1.1
Салат - огурец, шпинат, горошек, перец, семя тыквы, лук	200	171.4	7.8	9.6	11.4
Кофе жареный в зернах	8	26.5	1.1	1.2	2.4
Сахарозаменитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Доппельгерц Актив Витамины для глаз с хромом, цинком и селеном (упак 30 капсул) - 1 шт. в обед	1	5	0.2	0.5	0.1
Биотин (biotin)	1	0	0	0	0
Омега-3 RealCaps	1	10	0	1	0
Итого	622	584	27	24	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Печенье Посиделкино овсяное с шоколадными кусочками 1шт - 18 гр	7	579.6	7.6	21.4	85.7
Итого	406	617	10	22	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Леовит Кисель очищающий	1	67.4	0	0	17.8
Итого	517	70	0	0	18
Итого за день	2711	1822	65	69	224