Марина
25.04.2021 04:33
Дневник питания за 24.04.2021
Опять куда то пропало солнышко на улице. Сразу такая тоска и ещё
раньше с работы. Поняла что дома больше думаю о том, чтобы ещё
схомячить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим 500 МЕ таблетки раств (1шт - 12,5 мкг) -с утра 4 шт |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Молодцы ржаные лайт (1шт=4,12гр). |
2
|
28.4 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Печень трески по-сканд-ки (с молоками) 240 гр |
31
|
99.2 | 3.1 | 9.6 | 0.3 |
| Творог 0% "Талицкий" |
100
|
90 | 18 | 0 | 3.3 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Сыр Золото Алтая со вкусом сливок 50% м.д.ж. |
15
|
53.9 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
540
|
10.8 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1042 | 550 | 31 | 27 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 199 | 51 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы-молодцы Бородинские цельнозерновые |
13
|
40.3 | 1.6 | 0.3 | 7.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Шпинат (Припускание) |
50
|
10.8 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат витаминный Шеф из морской капусты (Перекресток) - 250/163 гр |
80
|
115.8 | 4.5 | 2.4 | 11.5 |
| Кофе жареный в зернах |
8
|
26.5 | 1.1 | 1.2 | 2.4 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Биотин (biotin) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 1 мг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 528 | 29 | 28 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio баланс био кефирный |
300
|
120 | 9.9 | 3 | 13.2 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 850 | 240 | 10 | 3 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леовит Кисель очищающий |
1
|
67.4 | 0 | 0 | 17.8 |
| Итого | 217 | 67 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2873 | 1437 | 74 | 62 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
25.04.2021 05:47
Дома от скуки руки тянутся к еде. Я тоже заметил))
Έλενα
25.04.2021 05:57
А мы солнышка еще и не видали после зимы....серо и
пасмурно.
меньше чем
2 года осталось)) в 50 лет, север, женщина, родившая 2-х детей.
Так что планы уже можно строить) 
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
